<
Новинки

Женский портал / woman.hutor.ru

Опубликовано: 03.12.2018

5 рецептов блюд и напитков из кетодиеты для быстрого похудения

Американские ученые доказали ,   что девушки ,   которые сидели на кетогенной диете   ( низкоуглеводная с высоким содержанием жиров и небольшим содержанием белков), избавились от лишних кг быстрее ,   чем те ,   кто пахал день и ночь в фитнес-клубе. Неудивительно ,   что на кетодиете сидят Ким Кардашьян ,   Меган Фокс и даже Мэттью Макконехи. Мы нашли несколько очень вкусных блюд ,   идеально вписывающихся в меню этой диеты ,   на готовку которых уйдет не более 10 минут. Это же рай: быстро приготовил ,   ешь и худеешь!

Тефтели из индейки и шпината

Ингредиенты для фарша:

филе бедра индейки — 730 г; морская соль — 1 ч. л.; перец черный молотый — 0,5 ч. л.; лук репчатый — 1 шт.; куриное яйцо — 45 г; шпинат — 150 г; растительное масло — 20 г.

Способ приготовления:  прокрути филе индейки и лук через мелкую мясорубку ,   добавь соль ,   перец ,   яйцо и шпинат. Перемешай все до однородной массы и сформируй небольшие биточки. Тефтели следует запекать в разогретой до 200° духовке в течение 15 минут.

Кетомасло с лососем

Ингредиенты:

сливочное масло — 750 г; лосось гравадлакс — 290 г; укроп — пара веточек.

Способ приготовления:  нужно ,   чтобы сливочное масло предварительно подтаяло при комнатной температуре. Помести его в чашу блендера ,   добавь очищенный от кожи лосось гравадлакс ,   пробей до однородной массы ,затем добавь мелкорубленный укроп и тщательно перемешай. Есть рекомендуется вместе с хлебцами.

Лосось на пару

Ингредиенты:

лосось — 200 г; масло оливковое — 5 г; соль - 1 г; перец черный — 1 г; лимон - 10 г.

Способ приготовления:  тут все очень просто. Кусочек лосося нужно посолить ,   поперчить ,смазать оливковым маслом ,   сбрызнуть лимонным соком и поставить готовить на пару на 9−10 минут.

Во время кетодиеты нужно есть сырые орехи ,   но предварительно их нужно активировать — промыть в проточной воде ,   затем замочить в чистой питьевой воде ,   оставив на ночь ,а на утро — слить воду и снять кожуру. Активация помогает витаминам и минералам из орехов нормально усваиваться ,   а значит ,   помогает получать максимум пользы. Это происходит за счет уменьшения концентрации так называемых антинутриентов ,   которые созданы природой ,   чтобы помогать растениям выживать в естественных условиях. Кстати ,бонусом к активированной пользе ты получаешь более насыщенный вкус и экономишь время на приготовление.

Лапша ширатаки   « 35 калорий»

Ингредиенты   ( на 5 порций):

лапша ширатаки — 100 г; огурцы — 1 крупный; цукини — 1 небольшого размера; трюфельное масло — 1 ч. л.; водоросли нори — по вкусу; оливковое масло — 45 мл; сироп топинамбура — 4 мл; бальзамический уксус — 2 мл; мята — 2−3 листочка.

Способ приготовления : лапшу ширатаки нужно варить в кипящей воде в течение 3 минут ,затем промыть холодной водой. Огурцы и цукини обработай и нарежь длинной соломкой (5−7 см), а мяту — тонкой соломкой. Чтобы получился соус ,   смешай трюфельное и оливковое масло ,   бальзамический уксус ,   нори и сироп топинамбура. Добавь в блюдо и тщательно перемешай.

Бронекофе

Ингредиенты для 1 порции   ( 200 мл):

1 чашка эспрессо; 1 ст. л. топленого масла гхи; 1 ст. л. органического кокосового масла; 150 мл горячей воды.

Способ приготовления:  завари эспрессо. В колбу блендера залей кокосовое масло ,топленое масло гхи ,   добавь эспрессо ,   150 мл горячей воды ,   взбей до однородной консистенции в течение минуты. Перелей в стакан и наслаждайся!

rss