Щоразу після пробудження, ми постійно помічаємо, що наше зір не краще, а гірше звичайного! Варто нам тільки піднятися з ліжка, вмитися, привести себе в порядок, як спостерігається поліпшення зору.

З чим же це може бути пов'язано? В першу чергу це обумовлено тим, що м'язи очей постійно потребують вправах для відновлення зору після довгого сну. Ідеальним варіантом є ранкова зарядка для очей. Науково доведено, що м'язи очей під час сну зовсім не відпочивають. Напевно, багатьом з вас доводилося спостерігати короткочасне рух очей у сплячої людини. А справа в тому, що м'язи, які здатні регулювати кривизну очного яблука, не реагують на накази свідомості.

І в той час, коли наша свідомість дрімає, очні м'язи не сплять, вони продовжують перебувати в постійній напрузі, оскільки контролюються здоровими під час сну мозковими центрами.

Саме в цьому і полягає вся складність змусити очні м'язи розслабиться або напружитися, в залежності від того, яка корекція зору необхідна. Для таких випадків були розроблені спеціальні вправи для очей (гімнастика для очей).

Більше того, існує відповідний час для впливу на м'язи очей . Саме в той момент, коли наш організм переходить в стані неспання, рекомендується не втрачати таку можливість і зробити вправи для відновлення зору, наведені нижче, які не заберуть у вас багато часу, зате повністю підготують ваші очні м'язи до роботи.

Вправа 1.

Для того щоб розслабить хребет і м'язи тіла, які під час сну були практично не рухливі і перебували в напруженому стані, спочатку гарненько потягніться. Напевно вам доводилося бачити, як це роблять кішки і інші тварини, коли прокидаються.

Після потягування, гарненько покрутився з боку на бік, при цьому необхідно глибоко дихати. Глибоке дихання сприяє поліпшенню кровопостачання всередині організму.

Вправа 2.

Широко відкрийте рот, потім широко відкрийте очі. Після чого відкрийте одночасно широко рот і очі. Така вправа для очей необхідно виконати чотири рази.

Вправа 3.

Зажмурьте очі якомога сильніше сім разів. Після чого швидко-швидко поморгайте. Намагайтеся моргати спокійно і легко. Досить часті моргання сприятливо впливають на слизову оболонку і сильніше зволожують очі. Багато підкреслюють, що саме після частих моргань, різкість зору збільшується.

Вправа 4.

Для кращого розслаблення м'язів шиї, постарайтеся кінчиком носа в повітрі написати кожну букву алфавіту. Можна писати абсолютно все, що вам захочеться. Краще всього проробляти таку зарядку для очей з закритими очима. Така вправа для очей можна виконувати де завгодно - на роботі, в громадському транспорті, на вулиці чи вдома. Все, що вам необхідно зробити - це подумки вимальовувати цифри, обриси, літери, різні незграбні фігурки і малюнки. Після такої дії ваші очі автоматично почнуть рухатися. Дана вправа надає позитивний ефект не тільки на очі, але і на організм в цілому.

Вправа 5.

Опускайте і піднімайте брови вгору і вниз до тих пір, поки ви не досягнете, відчуття рух в області вух. Така вправа покращує зовнішній вигляд, тонус мімічних м'язів, кровопостачання і як наслідок впливає позитивно на зір.

Вправа 6.

виконайте пальминг протягом чотирьох-п'яти хвилин. Після чого ваші очі повністю готові до роботи.

Також ви можете ознайомитись зі схожими вправами для відновлення зору нижче, які представлені в простих і зрозумілих таблицях, є відмінними повсякденними підказками для тренування і розслаблення очей.