Чергова різновид білкової дієти отримала назву яєчно-цитрусової, так як в основі раціону лежать саме ці продукти. Поєднання свіжості цитрусів і користі білка яєць дають хороші результати в боротьбі із зайвими кілограмами.

Яєчно-цитрусова дієта має кілька варіантів, в принципі відрізняються вони один від одного формою їжі - твердої чи рідкої. У деяких варіантах рекомендовані до застосування зварені круто яйця і Целікова фрукти, в інших - яйця всмятку і соки з цитрусових. Логічніше поєднувати під час однієї дієти обидва варіанти.

Зазвичай яєчно-цитрусова дієта розрахована на сім днів, за які втрата у вазі може скласти 4-7 кілограмів. Режим харчування досить строгий, але за рахунок поживної цінності яєць і клітковини, що міститься в цитрусових, особливого почуття голоду і пов'язаного з ним дискомфорту не відчувається. Пити під час дієти необхідно більше, ніж зазвичай, до трьох літрів чистої води , можна, можливо мінеральної , Але без газу.

Зразкове меню для яєчно-цитрусової дієти:

сніданки:

• 2 яйця, зварених круто , грейпфрут , чашка зеленого ча я без цукру ;
• 1 яйце , зварене некруто , склянка води з чайною ложкою соку лимона ;
• 2 яйця , Зварених в мішечок, стакан апельсинового / грейпфрутового соку ;
• омлет з 2-х яєць і зелені, приготований на оливковій олії , чашка кава без цукру ;
• 100 гр. сиру 9% , склянка апельсинового соку ;
• 2 яйця, зварені круто , відварна морква , Заправлені 1 ст. л. сметани , склянка мандаринового соку .

обіди:

• 1/2 курячої грудки , Відвареної або приготовленої на пару, листя салату , заправлені оливковою олією і винним оцтом ;
• 150 гр. вареної курки без шкіри, яйце, зварене в мішечок, апельсин ;
• 200 гр. пісної яловичини , Відвареної або приготовленої на грилі, грейпфрут ;
• 200 гр. телятини , Відвареної або приготовленої на пару, 2 апельсина ;
• 2 яйця, відварених круто , 2 грейпфрута .

вечері:

Відгуки про яєчно-цитрусової дієті:

Швидка втрата у вазі при збалансованому харчуванні є незаперечною перевагою яєчно-цитрусової дієти. Протипоказаннями до застосування даної дієти є індивідуальна непереносимість і алергічна реакція на яйця і цитрусові, а також будь-які захворювання, пов'язані з шлунково-кишковим трактом, особливо в стадії загострення. Перед початком дієти необхідно відвідати терапевта або спеціаліста-дієтолога і отримати консультації по додатковому прийому вітамінно-мінерального комплексу.