<
Новинки

Доглядаємо за собою під час вагітності

  1. Догляд за обличчям під час вагітності Ні для кого не є секретом, що під час вагітності в організмі...
  2. Який макіяж може дозволити собі майбутня мама?
  3. Догляд за волоссям в період вагітності
  4. Догляд за нігтями під час вагітності
  5. Правильний догляд за руками
  6. Доглядаємо за шкірою тіла
  7. Доглядаємо за грудьми під час вагітності
  8. Догляд за животом
  9. Догляд за ногами вагітної

Догляд за обличчям під час вагітності


Ні для кого не є секретом, що під час вагітності в організмі жінки відбувається глобальна гормональна перебудова, шкіра при цьому зазнає масу різних змін, і тому ставитися до догляду за нею йде більш ніж уважно. Для того щоб зберегти якомога довше свою привабливість і прекрасно виглядати і через кілька десятків років, можливо, Вам доведеться здійснити деяку часткову заміну певних косметичних засобів з того звичного для Вас набору косметики. Однак іноді засоби догляду за собою доводиться міняти практично повністю.

Під час вагітності жіночий організм виробляє більшу кількість естрогену, що, звичайно ж, сприяє деякій сухості шкіри. Саме тому якщо Ваша шкіра була завжди жирна або ж проблемна від природи, то Вам можливо навіть пощастило, тому що тепер її стан найімовірніше прийде в абсолютну норму, і Ви дуже швидко зможете забути і про вуграх і про це не приємне жирному блиску.

А ось якщо Ваша шкіра в звичного життя, за своїм типом ставилася до сухої, то, на жаль, зараз їй доведеться складно, і доглядати за нею потрібно буде ще більш інтенсивно і ретельно, ніж раніше. Назавжди забувайте про лосьйонах містять спирт. Тепер для постійного щоденного догляду найкраще буде використовувати зволожуючі креми, а так же час від часу намагатися виділяти час на деякі живильні маски.

Може вийти так, що при вагітності у вас навіть з'являться прищі. Це буде означати, що гормональна перебудова торкнулася і роботу сальних залоз, простимулювавши їх активну роботу. У таких випадках боротися з прищами можна і навіть потрібно за допомогою якомога більш м'яких очищувальних засобів, які не містять мила або спирту. Протягом усього дня проблемну шкіру буде дуже корисно витирати вологими антибактеріальними серветками. Однак запам'ятайте, ні в якому разі не варто навіть думати про можливість використання кремів рятують від підліткових вугрів, для вагітної жінки вони просто небезпечні. Ви можете проконсультуватися з цього приводу з Вашим лікарем. І тільки в тому випадку якщо лікар вважатиме за потрібне і можливим, то він зможе прописати Вам додатково будь-які корисні добавки, наприклад, комплекс вітамінів групи В.

Обов'язково і уважніше читайте все анотації до нової косметиці, яку Ви вирішили придбати. Звертайте увагу, на те чи є на етикетці така позначка, як гіпоалергенний.

Ще один важливий момент, якщо Ви відчуваєте, що у Вас в будинку надмірно сухе повітря, обов'язково намагайтеся зволожити його, щоб Ваша шкіра мала можливість вільно дихати. А зробити це цілком можливо за допомогою регулярного вологого прибирання, і дуже непогано було б скористатися розпилювачами води або професійними зволожувачами повітря.

Корисні косметичні процедури




Ті жінки, які стверджують, що не можна здійснювати косметичні процедури при вагітності, живуть явно застарілими уявленнями про життя і вагітності. Деякі типи догляду за шкірою Вам не тільки не зашкодять, але й будуть більш ніж корисні.

Під час вагітності деякі обмеження рекомендовані лише для серйозних хімічних чисток обличчя. А ось регулярно чистити шкіру обличчя за допомогою легкого пілінгу, натуральних масок і скрабів, при цьому активно доповнюючи ефект від їх використання масажем і масками, не тільки можна але й потрібно. Звичайно ж, буде значно краще, якщо Ви станете користуватися не хімічними, а саме натуральними засобами спеціально для чутливої ​​шкіри.

Намагайтеся користуватися регулярно легким натуральним скрабом для особи, так наприклад, приготованим вручну скрабом з мелкомолотого кава або ж з уже використаної кавовій гущі. Приблизно такий же дуже легкий ефект дає чистка обличчя за допомогою маски з сирої вівсяної крупи. Якщо Ви будете регулярно здійснювати легке поверхневе відлущування, яке краще проводити один раз на тиждень або на два тижні, що залежить від типу шкіри, то це допоможе Вам зберегти надовго красивий здоровий колір обличчя протягом усього часу вагітності і після пологів.

  • Сметанна маска. Потрібно змішати сто грам сметани додати до них один яєчний білок, сильно подрібнену шкірку одного лимона, і заправити все це однією чайною ложкою рослинного масла, все ще раз ретельно перемішати. Нанести маску на обличчя пензликом або пластиковим шпателем. Залишити її на обличчі до того як суміш повністю висохне. Потім потрібно все змити теплим відваром петрушки.
  • Маска для жирної проблемної шкіри. Для такої шкіри буде дуже корисна маска зі звичайного йогурту. Йогурт міститься в собі молочну кислоту, яка буде чудово підсушувати жирну і проблемну шкіру, крім того вона здатна буде звужувати пори на обличчі. Таку живильну маску з йогурту Ви можете дозволити собі робити щодня.
  • Маски з м'ятою. Такі маски також прекрасно підходять для догляду за проблемною і жирною шкірою. Потрібно розвести концентрат м'яти з водою, після чого його потрібно буде наносити на обличчя пензликом або ватяним тампоном. Сама м'ята або ж м'ятний чай прекрасно звузять пори на обличчі, а Ваша шкіра при цьому стане світліше і навіть кілька прозоріше. Однак потрібно запам'ятати, що наносити м'ятні розчини не слід відразу на суху шкіру, це може висушувати її ще більше, перед нанесенням маски просто сполосніть обличчя і не витирайте його.
  • Маска з соку кавуна. Така маска поліпшить кровообіг і кілька освіжить шкіру. Косметологи помітили, що виявляється, у кавуна рівень кислотності рН збігається або вірніше сказати відповідає рівню рН шкіри людини. Крім того сік кавуна використовують як прекрасного тонізуючий засіб. Крім вмісту вітамінів А і С, в кавуні знаходиться ще безліч інших, але не менш необхідних мінералів, мікроелементів і вітамінів. На чисто вимите обличчя нанесіть кашку з кавуна і залиште так приблизно на двадцять хвилин, після чого змийте все теплою водою.
  • Маски з м'якого чорного хліба. Вона буде добре очищати і не стане пересушувати шкіру, крім того у неї є ще одна важлива перевага вона дуже просто робиться. Спочатку розкришите шматочок чорного хліба і залийте його теплою водою, розімніть його до отримання кашки. Потім наносите маску на обличчя і, коли маска стане підсихати, йдіть змивати її теплою водою.
  • Маска з яйцем. Її краще застосовувати для того щоб відбілити пігментні плями. Білок для початку потрібно збити потім, додати до нього пару крапель камфорного спирту , Після чого суміш можна буде нанести прямо на ті, місця, де з'явилися пігментні плями. І сталося по двадцятьох хвилин підсохлу маску потрібно буде змити теплою водою.
  • Маски з яєчним жовтком. Саме жовток багатий лецитинами, незвичайно корисний для того щоб доглядати за сухою шкірою обличчя. Якщо Ваша шкіра є змішаною або ж сухий для Вас буде ідеальною суміш яєчного жовтка з однією столовою ложкою прийнятного для Вас рослинного масла. Щоб маска була ще й живильної потрібно зробити невелику добавку, а саме покласти в суміш ще й чайну ложечку меду. Цю маску, як і багато інших, потрібно наносити на шкіру на двадцять хвилин, потім її потрібно змити прохолодною або трохи теплою водою.

Який макіяж може дозволити собі майбутня мама?

Велика частина косметичних засобів, якими Ви звикли користуватися до вагітності, цілком зможуть підійти Вам і зараз Велика частина косметичних засобів, якими Ви звикли користуватися до вагітності, цілком зможуть підійти Вам і зараз. Однак вагітній жінці все ж краще відмовитися саме від тих коштів, через які здатні забиватися пори, а це, як правило, пудра і щільні тональні креми. Крім того слід враховувати, той факт що всі правильні види косметики зобов'язані мати певну гігієнічний висновок, такий висновок як правило вимагають від усіх постачальників все серйозні, солідні магазини. В такому гігієнічному висновку найчастіше вказують, що ті компоненти, які входять до складу, саме цього косметичного засобу не чинитимуть системного негативного впливу на людський організм.


Але все-таки не варто зловживати косметикою. Постарайтеся визначити для себе той самий мінімум косметичних засобів, який дозволить Вам чудово виглядати і відчувати себе красивою і доглянутою. Головне, в будь-якій справі почуття міри. Адже погодьтеся, фраза одного з модних і знаменитих стилістів зараз як ніколи актуальна, він говорив: «Коли жінка не розчесала волосся, вже немає жодного сенсу активно фарбувати очі».

Догляд за волоссям в період вагітності

Завдяки гормональним перебудовам, що відбувається в організмі вагітної жінки і зокрема через велику кількість вироблюваних естрогенів досить часто, волосся майбутніх матусь можуть ставати більш густими, вони навіть можуть краще і швидше рости. Іноді волосся стає більш блискучими і набувають красивий оксамитовий відтінок. Однак так відбувається не у всіх вагітних, іноді ситуація може бути абсолютно протилежною.
Якщо говорити про фарбування волосся, про хімічну завивку, мелірованії і інших радикальних експериментів з волоссям, то в сучасних умовах препарати які для цього використовуються, можуть бути далеко небезпечні для майбутньої дитини. Хоча багато фахівців в салонах краси стверджують про нешкідливість всіх подібних процедур. Перед тим як зважитися на якісь глобальні зміни зовнішності, зверніться за консультацією до лікаря, який веде Вашу вагітність, а так само до професійного перукаря. Запам'ятайте, що через гормональних зрушень в організмі відбувається і деяка зміна структури волосся, і в результаті фарбування їх може трапитися так що ефект від фарбування виявиться абсолютно непередбачуваним. Так може відбуватися навіть у тих випадках, коли Ви використовуєте той же колір і ту ж марку фарби, якою користувалися задовго до вагітності. Такий не дуже приємний факт зможе підтвердити Вам будь-який перукар.

А ось для миття волосся під час вагітності потрібно постаратися використовувати тільки якісні шампуні, і для догляду за волоссям, тільки ті кошти, які створені на основі з натуральних і природних компонентів. Крім того, дуже багато засобів догляду за волоссям не складно буде приготувати в домашніх умовах.

Крім того, дуже багато засобів догляду за волоссям не складно буде приготувати в домашніх умовах

  • Таке корисне оливкове масло. Воно прекрасно підійде для догляду за сухим і ламким волоссям. Використовувати його можна так: приблизно за годину до того як зберетеся вимити голову нанесіть трохи оливкового масла на волосся, потім оберніть голову поліетиленовою плівкою, а зверху пріверніте чимось теплим, скажімо великим махровим рушником. Вийде ефект якогось компресу. Дуже корисно до оливкової олії додати столову ложку меду і відокремлений від білка розтертий яєчний жовток. Маску потрібно потримати на волоссі близько години потім знімайте рушник і вимивайте голову, так як Ви це звикли робити.
  • Прекрасно для догляду за волоссям підходить мед. Його добре використовувати, щоб надати волоссю більший блиску і деяку бархатистість, мед, перш за все, потрібен для живлення шкіри голови. Як його використовувати: поставте розігрівати на водяну баню дві столові ложки меду, потім додайте одну чайну ложечку касторової олії, буде не погано, якщо в суміш Ви додасте пару крапель лавандового масла, всі інгредієнти ретельно розмішайте. Пензликом, тампоном або ж просто кінчиками пальців наносите отриману суміш на волосся, при цьому здійснюйте легкий масаж голови. Після того як пройдуть п'ятнадцять хвилин голову можна вимити звичайним способом.
  • Догляд за допомогою пива. Пиво такий продукт, який особливо корисний для тонких і ослаблених волосся. Пиво, яке простояло кілька годин обов'язково у відкритому посуді здатне надати тонким слабким волоссю значний обсяг. Пиво, як правило, наносять на волосся відразу ж після миття і потім просто висушують голову.
  • Такі корисні листя салату. Вони надзвичайно багаті різними мінералами. Всі ті цінні мінерали, які знаходяться в салаті, а це і фосфор, і сірка, і з'єднання кремнію і багато інших здатні сприятливо впливати на ріст волосся. Щоб приготувати таку маску спочатку подрібніть листя салату, при цьому додаючи трохи води і зовсім невелика кількість морквяного соку або ж сік болгарського перцю. Таку кашку, що вийшла потрібно нанести на чисте волосся, потім хвилин через п'ять можна буде змити все це теплою водою.
  • Поживна маска для слабких і виснажених волосся: використовуйте одну чайну ложку трави подорожника, така ж кількість трави кропиви і квітів аптечної ромашки, і стільки ж раскрошенного м'якушки житнього хліба. Залийте склянкою окропу одну столову ложку отриманої трав'яний суміші, і залиште настоятися приблизно на дві години. Після чого настій потрібно процідити і додати в нього вже розм'якшений і відокремлений від кірочок житній хліб. У Вас вийде приємного запаху кашка. Її можна наносити на волосся, після чого потрібно буде надіти утеплювальну шапочку або ж просто обернути голову шматком целофану, і потім накривають все теплим махровим рушником. Створиться парниковий ефект. Діяти маска повинна близько однієї години. Після чого її потрібно буде змити чистою теплою водою.

Догляд за нігтями під час вагітності


В організмі у вагітної жінки відбувається деяка нестача кальцію, що може призводити до того, що її нігті можуть стати крихкими і навіть ламкими і, звичайно ж, будуть потребувати особливого догляду.


По-перше, найнеобхідніше, що потрібно буде зробити майбутній матусі, це збільшити свій щоденний раціон тими продуктами, які містять у великій кількості кальцій. Друге, дуже важливо зайнятися безпосередньо доглядом за Вашими нігтями. Буде дуже корисний в такому випадку легкий, але регулярний масаж рук з використанням лікувальних масел або крему для зміцнення нігтів. Цілком можна побалувати свої руки і парафінові або озокеритові ваннами, після цього руки вони будуть м'якше, стануть гладкими, а нігті значно зміцняться. Також чудово підходить саме для ламких нігтів ванночка з морської солі.

Готують її так: столову ложку морської солі розчинити у склянці з теплою водою, потім туди опускають нігті приблизно на двадцять хвилин. Такі процедури можна проводити через день, цілі дві, а то й три тижні.

Правильний догляд за руками


При вагітності шкіра рук, так само як і весь організм, взагалі, стає більш чутливою негативним зовнішнім впливам, іноді може з'являтися схильність до подразнень і зайвої сухості. Тому просто життєво необхідно регулярно використовувати зволожуючі і живильні креми спеціально для рук. Особливо добре підійдуть креми, що містять в собі екстракти таких натуральних компонентів як екстракти ромашки та календули.

Доглядаємо за шкірою тіла


Вагітність це якраз той час коли як ніколи необхідно більше приділяти увагу всій своїй шкірі Вагітність це якраз той час коли як ніколи необхідно більше приділяти увагу всій своїй шкірі. Буде не погано, якщо Ви візьмете собі за правило один або ж два рази на тиждень, проте частіше не потрібно, проводити за допомогою скрабів приємну процедуру відлущування відмерлих клітин епідермісу.

Якщо ж Вам хотілося б зайнятися процедурами для профілактики розтяжок на тілі, то особливу увагу Вам потрібно буде приділити найслабшим зонам жіночого тіла, звичайно ж, це живіт, стегна і груди. Скраб потрібно наносити на вологу шкіру і потім, масажуючи її круговими рухами, кілька хвилин намагатися, як би зчистити верхній шар епідермісу, після чого потрібно ретельно змити все прохолодною водою.

Таким простим способом Ви зможете прискорити клітинне оновлення, а так само істотно підвищите опірність тканин, зможете попередити в'ялість шкіри на стегнах і сідницях. Такі процедури допомагають наситити Вашу шкіру багатьма корисними так їй необхідними мікроелементами, такими як натрій, йод, магній, і залізо. В якості корисного доповнення можна скористатися зміцнює кремом, який буде багатий на вітаміни і бажано натуральними маслами. Починайте втирати його м'якими круговими рухами, завдаючи на шкіру живота і стегон.


Цілком допустимо використання скрабів власного приготування, для цього візьміть сіль і змішайте її з оливковою олією ось ваш скраб і готовий. Замінити сіль можна звичайною кукурудзяною крупою або дрібно змеленим кави. Такі скраби прекрасно очищають і живлять шкіру, проте після будь-якого скрабу може знадобитися крем.


Одночасно з використання скрабу можна робити легкий щипковий масаж, що допоможе Вам зберігати еластичність шкіри, а це означає, що можливо Ви зможете уникнути появи розтяжок. Масаж робиться так: злегка захопіть шкіру кінчиками пальців, потім зволікайте зовсім потроху вгору, до тих пір, поки на шкірі не стане з'являтися легка почервоніння. Точно так само можна масажувати і стегна, хоча для стегон цілком допустима і велика амплітуда масажних рухів.


Іноді у вагітної жінки шкіра может дуже сильно свербіті. Найчастіше так буває, коли плід росте дуже швидко, при цьому живіт занадто швидко збільшується і надмірно розтягує шкіру. Намагайтеся якомога частіше зволожувати шкіру, що легко допоможе Вам зняти всі подібні неприємні відчуття. Крім усього намагайтеся користуватися тільки самими якісними дезодорантами.

Доглядаємо за грудьми під час вагітності


При вагітності жіночі груди помітно збільшується в розмірах. Вже на самих ранніх термінах вагітності буквально через тиждень після її настання деякі жінки будуть змушені поміняти бюстгальтер на один іноді і два розміри більше ніж носили до цього. Крім розміру, Вам, ймовірно, доведеться змінити і модель бюстгальтера. Намагайтеся вибирати більш закриті і міцні моделі бюстгальтерів, бажано без кісточок, і по можливості на широких бретельках, звичайно ж, з регульованою застібкою і обов'язково еластичною спинкою, що допоможе прекрасно підтримувати груди.


Для того щоб зберегти пружність шкіри на грудях, намагайтеся щодня масажувати груди стоячи під струменем прохолодного душу. Ваші рухи повинні бути круговими і бажано, щоб спрямованість такого масажу була зверху вниз ближче до середини грудей. Якщо раптом з сосків з'являться мутнуваті виділення, яке називають молозивом, буде краще обмивати груди трохи більш ретельно і бажано частіше змащувати шкіру грудей спеціальними пом'якшуючими засобами для запобігання таких болючих тріщин сосків.


Після кожного прийняття душу намагайтеся помасажувати груди, після чого розтерти її жорстким рушником, не дуже зачіпаючи область сосків. Ореоли сосків і самі соски не варто мити з милом. Просто обполіскуйте їх прохолодною водою, а потім м'яко промокайте рушником.

Догляд за животом


Шкіра на животі так само потребує певного догляду. І хоча живіт стане збільшуватися в розмірах значно пізніше, ніж це станеться з грудьми, для профілактики бажано подбати про збереження еластичності і пружності шкіри на животі з самих ранніх строків вагітності. Розтяжки, які можливо з'являться на животі, турбуватимуть жінок навіть більш ніж розтяжки, що з'являються на стегнах. Багато фахівців стверджують, що еластичність шкіри є спадковим фактором.

І саме генетична схильність в цьому питанні може зіграти вирішальну роль. Саме від генів буде залежати, наскільки Ваша шкіра втратить еластичність і придбає схильність до розтяжок в період вагітності. Але, не дивлячись на це, все-таки варто спробувати подолати генетичний фактор і спадкову схильність до розтяжок, використовуючи при цьому спеціалізовану косметику для вагітних і, звичайно ж, професійний масаж.

Догляд за ногами вагітної


Досить важко при вагітності доводиться жіночих ніг, особливо з другої половини її Досить важко при вагітності доводиться жіночих ніг, особливо з другої половини її. Жінка змушена носити не тільки власну вагу, до нього з кожним днем ​​активно додається вага так швидко зростаючого малюка. Через таку інтенсивної навантаження можуть виникати й інші проблеми. Наприклад, варикозне розширення вен, нічні часті судоми, хвороблива набряклість в ногах.


Для того щоб з максимальною вірогідністю знизити ризик виникнення таких неприємних наслідків намагайтеся щоб Ваша взуття було досить м'якою, обов'язково зі стійким каблуком, і звичайно ж на нековзною підошві. Саме таке взуття зможе надати Вам реальну підтримку в самому прямому і переносному сенсі. З таким взуттям буде зменшуватися навантаження на спину, буде активізуватися мускулатура гомілок, що в свою чергу зможе вберегти Вас від болю в ногах і розвитку такого захворювання як варикозне розширення вен.
І звичайно догляд за Вашими ногами не може бути обмежений тільки лише вибором хорошою і правильного взуття.


За ногами, як і за всім тілом, необхідно правильно доглядати. Таким чудовим відходом можуть бути не дуже важкі фізичні навантаження і вправи, при яких буде істотно зніматися набряклість, які зможуть підтримувати Ваші м'язи в тонусі. Прекрасний ефект можуть дати і спеціальні стягуючі колготки, так само чудово підійдуть ванни з настоями розслаблюючих трав, масажі, які допоможуть позбутися від судом. А ось найбільш яскравого ефекту можна домогтися поєднуючи всі способи догляду.
Буде краще якомога раніше почати використовувати спеціальні колготки. Вони значно зручніші, ніж звичайні, оскільки вони пошиті таким чином, що не стануть здавлювати живіт і талію. Надягають такі колготки, зазвичай лежачи, так зручніше. Придбати їх не складно, вони продаються в будь-якій аптеці, там же Вам допоможуть підібрати підходящий саме Вам розмір.


Не варто забувати про такі важливі і корисні методи як загартовування і розминка ніг. Взимку можна більше ходити босоніж по дому, а в літній час і того краще, ходіть босоніж по траві, піску і чи дрібному гравію, звичайно дуже акуратно. Існує ще один не менш приємний спосіб доглядати за власними ногами, їх можна протирати шматочками льоду, лід при цьому краще приготувати з настою трави деревію, шавлії, або арніки. Така процедура одночасно зменшить набряклість і знизить відчуття втоми і тяжкості в ногах.
Не забувайте про відомого вправі, яке допоможе зняти напругу в м'язах на внутрішній частині стегон, яке зможе поліпшити кровообіг у венах, вправа це зовсім просто - вертикальне підняття ніг догори під прямим кутом спираючи при цьому ноги на стіну.

Перебуваючи в такому положенні, намагайтеся простежити, щоб сідниці були щільно притиснуті до стіни, а Ваша спина щільно торкалася до поверхні килимка на підлозі або ж ліжка, в загальному, до місця на якому Ви лежите. Саме фіксація такого положення буде вважатися правильною. Робити таку вправу бажано щодня по кілька хвилин, буде краще, якщо Ви виділіть для нього вечірній час, коли ноги вже стануть важкими від накопичилася за цілий день стомленості. При виконанні цієї вправи на терміні пізніше тридцять четвертого тижня, Вам необхідно бути дуже обережною, це той період, коли значно може вирости ризик потрапляння повітря безпосередньо в піхву, що в свою чергу не дуже благотворно впливає на мікрофлору. Особливо це актуально для тих жінок, у кого промежину не дуже тренована або ж просто ослаблена попередніми пологами.


Якщо у Вас з'являться судоми, буде потрібно зробити масаж ніг, причому абсолютно не важливо будете ви це робити самостійно або ж Вам допоможе Ваш партнер. Масаж необхідно робити сильними рухами просуваючись уздовж всієї ноги починаючи від стоп і переміщаючи зусилля до коліна, а потім і трохи вище. Під час сімейного відпочинку намагайтеся пристроювати ноги на деякий піднесення.
Будинки, і на роботі постарайтеся якомога частіше давати Вашим ногам відпочивати. Особливо в тому випадку, коли Ваша робота пов'язана зі статичним навантаженням, наприклад, Ви довго повинні сидіти в одній позі, за одним і тим же столом, або ж стояти за прилавком і не відходити надовго.

Спробуйте скористатися не складними правилами, і це допоможе Вам відчути себе краще:

  • Якщо Ваша робота пов'язана з тривалим стоянням, постарайтеся домовитися з керівництвом про скорочення часу робочого дня або ж постарайтеся знайти можливість іноді сідати або навіть трохи полежати.
  • Знайдіть можливість якомога частіше робити потягування, проте не забувайте цю вправу підійде тільки до терміну в тридцять чотири тижні.
  • При першій же можливості намагайтеся зняти взуття, тоді Ваші ноги зможуть вільно дихати, хоча б деякий час. Витягайте ноги вперед, кілька потягніть шкарпетки, далі зігніть і розігніть стопи. Повторювати такі вправи потрібно по чотири або навіть п'ять разів за робочий час. Це відразу ж поліпшить кровообіг в Ваших ногах, і звичайно дасть Вам можливість відчути деяку легкість, нехай навіть на короткий час.
  • Не слід сидіти в позі, схрещуючи нога на ногу такий стан, як правило, порушує фізіологічно правильне кровообіг.
Який макіяж може дозволити собі майбутня мама?
Який макіяж може дозволити собі майбутня мама?