10 корисних продуктів для шкіри
Молодість і здоров'я шкіри залежить не тільки від того, якою косметикою користується жінка. Здебільшого стан шкіри визначають продукти, якими вона харчується. Найвідоміші голлівудські дієтологи і дерматологи вже давно в тандемі розробляють всілякі дієти, здатні поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Наприклад, Ніколасу Перріконе - американському лікаря-дерматолога це вдалося. Його дієта, заснована на великому споживанні лосося і оливкового масла, при регулярних курсах помітно покращує стан шкіри. Втім, сьогодні мова піде не про дієту доктора Перриконе, а про те, які продукти обов'язково потрібно включати в свій раціон, щоб зберегти пружність і гладкість шкіри надовго.
чорниця
Ця ягода - чемпіон за змістом корисних антиоксидантів. Ми з дитинства знаємо, що вона дуже корисна для очей. Однак на цьому її цілющі властивості не закінчуються. Для шкіри - це просто джерело вічної молодості. У чорниці вчені виявили присутність вітамінів С, РР, В1 і В6, бета-каротину, марганцю, кобальту, магнію, калію, фосфору, заліза, кальцію. Також в ягоді містяться і корисні кислоти: бурштинова, лимонна, яблучна, молочна і хінна.
шоколад
Шоколад - шоколаду ворожнечу. Говорячи про корисні властивості цих ласощів, ми маємо на увазі тільки темні сорти, в яких вміст какао не менше 70%. Як відомо, какао є потужним джерелом антиоксидантів, які борються з вільними радикалами. Так що їжте темний шоколад частіше - це не тільки смачно, але і дуже корисно для молодості шкіри. Однак міру знати все ж варто - не більше 20 грамів в день: калорійність какао ще ніхто не відміняв.
авокадо
Цей заморський фрукт містить величезну кількість вітамінів групи В і ефірних масел, вкрай корисних для шкіри. М'якоть авокадо є прекрасним зволожуючим і протизапальним засобом, здатним виліковувати такі захворювання шкіри, як, наприклад, псоріаз. Авокадо надзвичайно багатий поліненасиченими жирами, благотворно впливають на шкіру зсередини. Робіть на його основі салати і закуски - м'якоть плоду чудово поєднується з багатьма інгредієнтами.
Оливкова олія
Оливкова олія - справжній еліксир краси і здоров'я. Воно багате жирними кислотами, зволожуючими клітини шкіри, як зовні, так і зсередини. Одна столова ложка масла в день і через місяць ви помітите перші результати - шкіра стане більш пружною і гладенькою. Тільки пам'ятайте - олія корисна тільки в свіжому вигляді, після термічної обробки його властивості втрачаються.
Сир
Сир - важливий продукт для шкіри. Що міститься в ньому селен, кальцій і вітамін Д - є будівельним матеріалом для клітин шкіри. Ці речовини допомагають підтримувати молодість шкіри і сприяють процесам регенерації епідермісу. Вибирайте маложирний сир і їжте його зі свіжими фруктами, ягодами і медом.
йогурт
Нежирний йогурт також надзвичайно корисний для краси. Він не тільки є швидким блюдом для перекусу, а й містить вітамін А, такий цінний для відновлення клітин. Крім того, натуральна йогуртовая закваска нормалізує кишкову мікрофлору, а це, в свою чергу, означає очищення організму від шлаків і токсинів.
лосось
Повернемося знову до дієти доктора Перриконе, ключовим продуктом якої є лосось. Не випадково дерматолог рекомендує якнайчастіше їсти цю рибу - в ній величезна кількість поліненасичених жирних кислот, які допомагають зберегти здоров'я клітинних мембран, і, відповідно, протистояти старінню. Чим міцніше мембрана, тим краще вона утримує вологу, тим більш пружною і молодий буде шкіра. Для тих, хто не любить рибу ще не все втрачено - шукайте важливі Омега 3-кислоти в насінні льону і волоських горіхах.
Зелений чай
Крім того, що зелений чай прискорює обмінні процеси, він ще й уповільнює старіння клітин завдяки особливим речовинам - поліфенолам, які володіють протизапальними властивостями. У ньому також багато антиоксидантів, які борються з наслідками несприятливої екології.
Чиста вода
Так, так, так .. Ви вже неодноразово чули про користь води для шкіри і вже майже навчилися випивати покладені 2 літри в день. І вірно. Від води багато що залежить. Якщо рівень рідини в організмі знаходиться на потрібній позначці, то це обов'язково позначиться на шкірі - вона буде зволоженою, гладкою і пружною. В іншому випадку немає толку накладати зволожуючі маски і креми - працювати вони будуть на мінімумі своїх можливостей.
цитрусові
Лимони, лайми, апельсини, грейпфрути, мандарини і помело ... Всі ці фрукти містять велику кількість вітаміну С, такого важливого для сяйва і пружності шкіри. Аскорбінова кислота - дуже крихкий елемент, вона моментально руйнується при термічній обробці і не виробляється організмом, зате бере участь у всіх життєво важливих процесах. Ось чому настільки необхідно поповнювати її запаси якомога частіше.
Наталія Карпова , etoya.ru
Фото: inflora.ru, liveinternet.ru