1. 1. Смузі з ківі, шпинату і пюре авокадо
2. складові
3. 2. Заморожений зелений лимонад
4. складові
5. 3. Смузі з Мангольд
6. складові
7. 4. Зелений коктейль «Імунітет»
8. складові
9. 5. Зелена фієста
10. складові

Якщо ти стежиш за своїм здоров'ям і прагнеш виглядати на всі сто відсотків, тоді рекомендуємо тобі випробувати на собі всю користь зелених коктейлів під назвою смузі. Смузі - це густий, збитий в блендері коктейль, який п'ється через трубочку.

Це швидкий і простий спосіб отримати велику кількість вітамінів і поживних речовин, які не тільки піднімуть твій імунітет, але і поліпшать стан шкіри. Ще однією перевагою таких корисних коктейлів є те, що вони дуже смачні! Замість того щоб пити чай або сік кожен раз, коли ти потребуєш в прохолодному і освіжаючий напій, просто сумішей улюблені овочі та фрукти в блендері.

В одній склянці смузі містяться всі поживні речовини, які необхідні для поліпшення структури шкірного покриву. Що входять до складу зеленого коктейлю антиоксиданти допомагають розгладити зморшки, а деякі елементи беруть участь в процесі виведення токсинів з шкіри.

1. Смузі з ківі, шпинату і пюре авокадо

складові

• 1/2 ст. знежиреного молока
• 100 г шпинату
• 2 очищених ківі
• 1 очищене авокадо

приготування

Змішай всі інгредієнти в блендері. Також можна додати чайну ложку горохового протеїну для збільшення корисних властивостей коктейлю.

2. Заморожений зелений лимонад

складові

• 1/2 ст. охолодженого м'ятного чаю
• 100 г шпинату
• 2 ст. ложки дрібно нарізаного листя салату
• 5 г листя м'яти
• 1 лимон

приготування

Змішай всі інгредієнти в блендері. Якщо ти хочеш, щоб консистенція напою була рідшою, додай ще 1/2 склянки льоду.

3. Смузі з Мангольд

складові

• 2 листка Мангольд (листовий буряка)
• 1 гроно зеленого винограду без кісточок
• 1 груша
• 1 апельсин
• 2 банана
• 1 ч. Л. насіння Чіа
• 1/4 ст. води
• 2 ст. льоду

приготування

Очисти фрукти і наріж їх кубиками. У Мангольд видали стебла і нашаткуй дрібно листя. Поклади всі інгредієнти в блендер на 15 секунд на низькій швидкості, а потім на 45 секунд на високій. Банани і груші повинні бути стиглими, інакше смузі вийде несмачний.

4. Зелений коктейль «Імунітет»

складові

• 1 ст. кокосової води
• 2 ст. л. дрібно нарізаного листя салату
• 1/2 зеленого яблука
• 1/4 огірка
• 1/4 авокадо
• 1/2 лимона
• 1 ч. Л. меленого імбиру
• 20 г свіжої петрушки
• 1 порція сухих порошкових прибутків
• 3-4 кубика льоду

приготування

Очисти фрукти і овочі. Змішай всі інгредієнти в блендері, за винятком льоду. Коли все буде добре змішано, додай кубики льоду і включи блендер ще на 10 секунд. Пий і насолоджуйся!

5. Зелена фієста

складові

• 1 ст. йогурту
• 1 ст. охолодженого зеленого чаю
• 1/2 ст. подрібненої свіжої м'яти
• 2 лайма
• 1 ч. Л. меду
• 2 ст. кубиків льоду

приготування

Видави сік з двох лаймов. Залий його в чашу блендера, помісти всі інші інгредієнти і змішай. Красива шкіра тобі гарантована.

Якщо ти будеш пити ці смачні смузі , То ти не тільки знайдеш гарну, сяючу шкіру, але також станеш бадьоріше, здоровіше і трохи схуднеш. Чи не переймайся, якщо у тебе немає можливості придбати всі інгредієнти з рецептів. Деякі компоненти з коктейлю можна прибрати або замінити чимось іншим. Прояви фантазію!

Поділися з друзями рецептами цих корисних для шкіри і всього організму напоїв!

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!