1. Дієта на гречці і кефірі
2. Дієта на яблуках і кефірі
3. Дієта на фруктах, овочах і кефірі
4. Розвантажувальні дні на кефірі
5. смугаста дієта
6. Дієта кефіру на тиждень
7. Дієти на кефірі - що потрібно знати
8. інші дієти

Загальновідомо, що кефір - найкорисніший кисломолочний продукт. У ньому містяться вітаміни, мікроелементи (кальцій, фосфор), амінокислота триптофан (необхідна для здорового сну), а також корисні бактерії (пробіотики). Завдяки вмісту прибутків, кефір покращує роботу шлунково-кишкового тракту, нейтралізує вплив антибіотиків і шкідливих бактерій.

Більше про користь кефіру - читайте в статтях Кефір і його унікальна користь для здоров'я і 10 причин, чому варто почати пити кефір вже сьогодні

Крім того, існує багато дієт на кефірі. У цій статті ми підібрали 6 кефірних дієт для схуднення - виберіть собі ту, яка підходить саме вам.

Дієта на гречці і кефірі

Якщо ви час від часу сидите на дієтах, то напевно чули про таку дієту, як дієта на гречці з кефіром. На такій дієті можна скинути близько 5 кілограмів за тиждень, вона досить проста (готувати майже не доведеться) і доступна за ціною (гречка і кефір - це не дорого).

У цій дієті - всього два продукти: звичайна гречка (її потрібно запарювати окропом) і кефір (жирністю 1%). Все, що потрібно знати про цю дієту - читайте в статті Як схуднути швидко, легко і без шкоди для здоров'я - дієта на гречці і кефірі .

Дієта на яблуках і кефірі

Це досить жорстка дієта для схуднення, розрахована на 3-4 дні і дозволяє скинути 3-4 кілограми. Вона протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунка і кишечника, серцево-судинної системи та іншими серйозними захворюваннями.

Під час яблучно-дієти кефіру можна вживати тільки кефір і яблука. Денний раціон на такій дієті буде складатися з 1,5-2 літрів кефіру і 1,5 кілограмів яблук (яблука можна їсти сирі, а можна запечені).

Дієта на фруктах, овочах і кефірі

itemprop = "recipeInstructions" Ця дієта - різновид яблучно-дієти кефіру, тільки замість яблук ви можете вживати 1,5 кілограма фруктів і овочів в день.

Розвантажувальні дні на кефірі

Деякі люди влаштовують собі розвантажувальні дні на кефірі (від 1 до 3 днів). Для такого способу схуднення вам знадобиться 1-1,5 літра кефіру в день - його потрібно розділити на 5-6 частин і пити через приблизно рівні проміжки часу. В результаті ви можете скинути до 3 кілограмів за три дні.

Такий спосіб схуднення (і очищення організму) має багато переваг, проте підійде не всім. Тому, перед тим як влаштовувати собі розвантажувальні дні, необхідно проконсультуватися з лікарем.

смугаста дієта

Під час такої дієти ви можете чергувати звичайне харчування і розвантажувальні дні: один день - звичайне харчування (не більше 1500 калорій), другий день - розвантажувальний день на кефірі (1,5 літра кефіру). Дозволені продукти: фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, горіхи, нежирне відварене м'ясо, нежирна риба. Алкоголь, жирні та копчені страви, солодощі, борошняне - під забороною. Дотримуватися такої дієти можна не більше двох тижнів. Виходити зі смугастою дієти потрібно поступово, інакше скинуті кілограми швидко повернуться.

Дієта кефіру на тиждень

Така дієта дозволить скинути 5 кілограмів за тиждень. Меню буде виглядати так:

День перший: 1,5 літра кефіру і 4 запечених картоплини.

День другий: 1,5 літра кефіру і 150 грамів відвареного курячого м'яса.

День третій: 1,5 літра кефіру і 200 грамів відвареної яловичини.

День четвертий: 1,5 літра кефіру і 150 грамів відвареної риби.

День п'ятий: 1,5 літра кефіру і 1 кг яблук (або овочів, таких як капуста, морква).

День шостий: 1,5 літра кефіру.

День сьомий: 1,5 літра кефіру.

Також, під час дієти рекомендується пити багато води без газу.

Дієти на кефірі - що потрібно знати

Кефірів дієти для схуднення можуть бути протипоказані людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам сідати на дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Під час дієти для схуднення заборонені такі продукти як борошняне, солодощі, жирні та копчені страви, сіль, цукор, алкоголь.

Виходити з дієти потрібно поступово - інакше скинуті кілограми швидко повернуться.

інші дієти

Розвантажувальні дні на кефірі і яблучно-дієта кефіру - це вельми жорсткі дієти, які підійдуть не всім. У той же час, існують більш м'які варіанти дієт для схуднення, наприклад біла дієта, дієта на молоці і меді або йогуртовая дієта доктора Зейка.

Більше про ці дієтах - читайте в статті Готуємося до весни - як швидко скинути кілька зайвих кілограмів.

За матеріалами azbukadiet.ru, pohudejkina.ru