1. Салат з білокачанної капустою
2. Як готувати
3. "Зелений салат
4. Як готувати
5. Детокс-салат
6. Як готувати
7. Салат зі шпинату
8. Як готувати
9. Салат «Помаранчевий»
10. Як готувати
11. Салат «Капустяний»
12. Як готувати

• джерело:
• depositphotos

Маша сартанів Автор

Щоб такого з'їсти, щоб схуднути? Правильно, вітамінний і корисний салат!

Кожній з нас потрібен детокс, який допоможе полегшити наш організм і очиститися від усіх шлаків, які ми в себе «помістили» під час свят і шашликів. Тому ми зібрали для тебе 6 ідеальних салатів для схуднення, які не тільки дієтичні, але і дуже смачні.

Салат з білокачанної капустою

Для того, щоб приготувати цей салат тобі знадобиться:

• 150 г білокачанної капусти
• 1-2 моркви
• 1свекла
• 1 зелене яблуко
• 1-2 стебла листового селера
• Зелень (кріп, петрушка, кінза)

Для заправки 1-2 ст. л. лимонного соку 1-2 ч. л. лляного або оливкової олії Соєвий соус (замість солі)

Як готувати

Пошинкуйте дрібно капусту, наріж буряк соломкою, селеру в кубики. Почисти морквину і натирай її на тертці. Яблуко поріж кубики. Додай трохи зелені, але наріж дрібно. Змішай масло і лимонний сік, щоб зробити заправку. Додай в салат.

"Зелений салат

Для того, щоб приготувати цей «зелений» салат тобі знадобиться:

• половина чашки свіжого шпинату
• Середній маринований огірок
• Середній свіжий огірок
• половина авокадо (очищеного)
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. Л. соєвого соусу
• Кунжутну олію
• Лимонний сік
• мікс насіння

Як готувати

Огірки і авокадо нарізаємо тонкою соломкою, листя шпинату рвемо на невеликі шматочки. Все перемішуємо, посипаємо насінням. Після змішуємо кілька крапель кунжутного і оливкового масла, додає соєвий соус і лимонний сік. Заправляємо. Їмо.

Детокс-салат

Для того, щоб приготувати детокс-салат тобі знадобиться:

• 2-3 суцвіття брокколі
• 1 авокадо
• 1 солодкий перець
• 1 зелене яблуко
• половина ст. л. кунжуту
• половина ст. л. насіння льону
• 2 ч. Л. лимонного соку
• 2 ст. л. рослинної олії

Як готувати

Очищення авокадо, наріж на дрібні кубики. Також наріж перець і брокколі. Яблуко нарізаємо соломкою. змішуємо; Додаємо лляні насіння і кунжут. Заправляє рослинним маслом і лимонним фрешем.

Салат зі шпинату

Для того, щоб приготувати шпинатний салат, тобі буде потрібно:

• 2 чашки листя шпинату
• 2 ст. л. оливкового масла
• Сік ½ лимона
• половина ч. л. кайенского перцю
• половина моркви (натерти)
• половина авокадо
• свіжий огірок

Як готувати

В окремому посуді змішай шпинат і терту моркву. В іншій приготуй соус: оливкова олія, перець і лимонний сік. Змішай всі інгредієнти. Авокадо наріж часточками і виклади поверх салату.

Салат «Помаранчевий»

Для цього салат тобі потрібно:

• 1 велика морква
• 1 апельсин
• насіння гарбуза
• 1 ч. Л. оливкового масла
• 1 ч. Л. бальзамічного оцту
• 2 ч. Л. соєвого соусу
• 2 ч. Л. зернистої гірчиці

Як готувати

Очищай і наріж тонкими шматочками моркву і апельсин. І приготуй соус: змішай оливкова олія, соєвий соус, оцет і гірчицю. Перемішати і прикрась салат гарбузовим насінням.

Салат «Капустяний»

Для цього тобі потрібно:

• ¼ частина середнього качана капусти (білокачанної або фіолетовою)
• ¼ червоного перцю
• ¼ жовтого перцю
• 1 морква
• 1 авокадо
• 1,5 ст. л. соку лайма
• 3 ст. л. конопляного масла
• 3 гілочки кінзи
• лляні насіння

Як готувати

Пошинкуйте капусту на дрібній тертці, а перець порежь на дрібні кубики. Авокадо наріж шматочками і натри моркву. Змішай овочі і додай кінзу. Приготуй соус - конопляну олію і сік лайма. Заправ салат і посип зверху насінням.