Багатьом здасться неймовірним, що, харчуючись курячими яйцями, можна худнути, але яйця - цілком дієтичний продукт. Інша справа, що існує дві протилежні версії про вплив яєць на здоров'я, особливо запеклі суперечки йдуть про те, скільки яєць в тиждень можна вживати людям.

Чим корисні курячі яйця

У курячих яйцях багато кальцію, калію, фосфору, міді, кобальту і йоду. Користь курячих яйцях також полягає в тому, що в них є незамінні амінокислоти і важливі для підтримки життєдіяльності вітаміни: вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С і D. У 100 г яєць міститься 157 ккал, причому їх більша частина - в жовтку.

Яйця дуже добре насичують. Людина, що з'їла куряче яйце, протягом тривалого проміжку часу зберігає почуття ситості. На думку дієтологів, з'їдене на сніданок яйце, може посприяти швидкому насиченню в обід і ввечері. А розроблена фахівцями в області харчування яєчна дієта дозволить позбутися від 5 кг за тиждень! Якщо ж витримати тиждень на яйцях вам важко, спробуйте для початку розвантажувальні дні на яйцях.

Меню для розвантажувальних днів

Харчуватися одними тільки яйцями протягом розвантажувального дня не варто: при жорстких обмеженнях харчування втрачені кілограми відразу ж повернуться назад. Якщо ж харчуватися збалансовано, то ви зможете позбутися від зайвих кілограмів поступово, не викликаючи у свого організму стресу і не провокуючи його запасатися жиром, побоюючись голодних днів.

Меню №1: Розвантажувальний день на грейпфруті і яйці

• на сніданок можна з'їсти 1 варене яйце і грейпфрут для спалювання жиру (Підійде і склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку), випити чашечку кави без цукру;
• на обід можна з'їсти 1 велику запечену картоплину і 1 велике яблуко, випити чай без цукру з часточкою лимона;
• на вечерю можна з'їсти варене яйце і половинку грейпфрута, а також випити склянку томатного соку і чай з часточкою лимона без цукру.

Читайте також

Меню №2: Розвантажувальний день на яйцях і яблуках

• на сніданок і на обід потрібно зробити собі по коктейлю з двох сирих жовтків (сирі яйця можна їсти тільки домашні, в яких гарантовано немає сальмонельозу, або ж замінити курячі яйця перепелиними) і чайної ложки меду, запити стаканом чаю;
• на вечерю приготувати той же коктейль "Молодість" з перепелиних яєць , З'їсти апельсин і яблуко, випити порцію бульйону і склянку чаю.

Меню №3: Розвантажувальний день на яйцях і яблуках (строгий)

Протягом усього дня з'їсти 3 відварені яйця і 3 великих яблука, пити можна натуральний несолодкий кави.

Протипоказання до яєчним розвантажувальним дням

До яєчним розвантажувальним дням не варто вдаватися ослабленим хворобою людям, а також вагітним або годуючим жінкам. Протипоказанням до таких розвантажувальним дням служать будь-які серйозні хронічні захворювання, такі як цукровий діабет.

Не варто зловживати яєчними розвантажувальними днями, оскільки зловживання будь-якими продуктами харчування може негативно позначитися на стані здоров'я або викликати збій в процесі травлення.