Велике значення під час вагітності набуває харчування майбутньої матері . На жаль, на день сьогоднішній продукти харчування не можуть забезпечити вагітній жінці повноцінний раціон. Тут на допомогу приходять вітаміни і мікроелементи з аптеки. Кожна дівчина має право зробити свій вибір: або повністю покластися на досягнення науки і поповнити домашню аптечку новомодними препаратами в красивих упаковках, або піти старовинним бабусиним методом - їсти вітаміни з грядки і і пити сільське молоко. Однак яке б рішення не прийняла майбутня мати, вирішальне слово залишається за докторами, які в один голос стверджують, що для жінки, мабуть, самим незамінним вітаміном під час вагітності, так само як і при її плануванні є фолієва кислота.

З цим твердженням сперечатися важко. Офіційною медициною давно доведено, що недостатня кількість вітаміну В9 (фолієвої кислоти) у вагітної може привести до ряду негативних наслідків для майбутньої крихти. Розподіл і зростання клітин, синтез ДНК майбутнього плода, процес кровотворення, формування нервової системи, головного мозку плода не обходяться без участі цього незамінного в усіх відношеннях вітаміну.

На жаль, сучасне життя, наповнена стресами, неповноцінним харчуванням, недосипанням, призводить до того, що дефіцит фолієвої кислоти можна спостерігати, за оцінками медиків, у половини жінок дітородного віку. А це дуже небезпечно і для матері, і для її малюка, тому що може привести до ряду серйозних порушень в діяльності нервової системи, а також в роботі органів серця. Мозкові грижі, водянка, розщеплення хребта, пороки серця, «заяча губа» - лише невеликий перелік захворювань, викликаних дефіцитом вітаміну В9, з якими може з'явитися на світ майбутній малюк. Але це ще не все. Дитина може і не з'явитися зовсім, тому що порушується процес формування плаценти, - ймовірність викиднів і передчасних пологів зростає в рази.

Але не всі жінки готові прислухатися до рекомендацій лікарів в силу своєї зайнятості, скупості, страху, ліні або, та чого гріха таїти, відсутності елементарної звички стежити за власним здоров'ям. Але ж тут мова йде вже не тільки про здоров'я жінки, але і малюка. Тому варто довірити своє здоров'я фахівцям і не гребувати їх рекомендаціями, тим більше що дозування фолієвої кислоти при вагітності дещо відрізняється від добової потреби в ній звичайну людину.

Головним критерієм є дозування. Для дорослої людини - це 200 мкг (або 0,2 мг). Однак дозування фолієвої кислоти при вагітності варіюється від 400 мкг (або 0,4 мг) до 800 мкг (або 0,8 мг). Якщо ж в організмі жінки спостерігається гострий дефіцит фолієвої кислоти, то добова потреба в ній збільшується до 5 мг.

Перш ніж почати приймати препарати фолієвої кислоти, слід уважно ознайомитися з інструкцією і прислухатися до рекомендацій лікаря , Який розрахує індивідуальну добову дозу препарату. В основному в аптеці можна придбати таблетки з вмістом 1000 мкг (або 1 мг) кислоти фолієвої. Для вагітної жінки досить однієї такої таблетки в день. Але якщо дефіцит вітаміну в організмі майбутньої матусі значний, то лікар може порекомендувати препарати «Фолацин» або «Апо-фолік», де вміст фолієвої кислоти в одній таблетці становить 5000 мкг (або 5 мг).

Не потрібно забувати і про те, що багато вітамінні комплекси, які призначаються в тому числі вагітним, вже містять необхідну добову дозу вітаміну В9. Так, в препараті «Фоліо» міститься 400 мкг кислоти, а також 200 мкг йоду, «Вітрум пренаталь» - 800 мкг, «Ельовіт» і «Матерна» - по 1000 мкг, «Прегнавит» - 750 мкг і, нарешті, «Мультитабс »- 400 мкг необхідної фолієвої кислоти. Прийом хоча б двох таких препаратів задовольняє добову потребу організму у вітаміні В9 для жінок без яскраво вираженого дефіциту цього вітаміну.

Звичайно, будь-яка вагітна жінка турбується про те, чи можлива передозування фолієвої кислоти, і які наслідки для неї самої і майбутньої крихти. І ось тут все майбутні матері можуть зітхнути спокійно - ніякими наслідками передозування вітаміну не загрожує. Надлишки кислоти організм виводить самостійно з сечею. Хоча відомі випадки, коли вітамін приймався щодня понад 3 місяців в дозуванні, що перевищує допустиму в 10-15 разів. Такий прийом є неприпустимим, оскільки призводить до зниження кількості вітаміну В12, що може викликати анемію, проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом , Зайву нервову збудливість.

Відповідно, правильне дозування фолієвої кислоти при вагітності - річ важлива. Крім того, слід не забувати, що запорука здорової вагітності - це не тільки прийом необхідних вітамінів і мікроелементів в потрібних кількостях, але також правильне харчування . Потрібно їсти достатню кількість овочів із зеленим листям, кавуни, персики, хліб грубого помелу, горіхи, особливо волоські, каші, кисломолочні продукти - вони багаті високим вмістом фолієвої кислоти. Також можна вживати насіння соняшника, пророщену пшеницю, яловичу печінку, ікру.

Збалансований раціон в поєднанні з грамотно підібраним вітамінно-мінеральним комплексом - запорука повноцінного здоров'я матері і її майбутньої дитини.