Співачка, відома за проектами «Голос» і «Три акорду», з тих дівчат, яким важко залишитися непоміченими. Вона розповіла WomanHit.ru про прості правила, які допомагають їй бути чарівною кожен день

Анастасія Спиридонова

Фото: матеріали прес-служб

Знайомство з групою професіоналів - дієтолога, фітнес-тренера і психолога - змінило моє харчування, і за три місяці я схудла на десять кілограмів. При цьому майже ні від чого не відмовлялася. Раціон збалансований, в ньому є практично все: мій улюблений хліб, паста і навіть суші - іноді це все можна. Я без особливих зусиль відмовилася від цукру. І насилу від копченостей і соленостей, що особливо відчувається зараз, коли все це в достатку на святкових столах. Розповім про нові принципи харчування. Є кілька таблиць, які його регулюють. Наприклад, вказують, в який час якої продукт можна їсти. Так, червону рибу і горіхи можна їсти до четвертої вечора, фрукти, хліб і борошняне - до полудня. Дотримуючись цих нескладних правил, я завжди сита і при цьому не поправляюсь. Ем три рази в день: сніданок, обід і вечерю. З одинадцятої ранку до полудня перекус: горіхи, сухофрукти, фрукти, смузі. Для мене правильне харчування - це нескладні страви. Ти можеш пріперчіть рибу, загорнути її у фольгу і покласти в духовку, а сама займатися своїми справами. Поклала на три хвилини брокколі в киплячу воду - і будь ласка, буде гарнір.

У студентські роки мені не вдалося уникнути модних дієт. Сиділа на кремлівській дієті і на дієті Дюка. В результаті можна було за тиждень скинути п'ять кілограмів, але потім все поверталося, і, зрозуміло, швидка втрата ваги некорисна для організму. А готуючись до національного відбору на «Євробачення» в 2010 році, я десять днів харчувалася одним кефіром. Вдалося схуднути на десять кілограмів, але це було занадто екстремально: паморочилося в голові, шлунок зводило від болю, слава богу, мені вдалося уникнути хвороб травної системи. Не рекомендую нікому займатися такими речами, все це нерозумно і не призводить ні до чого хорошого.

Колір волосся у мене ненатуральний, від природи я світло-руса. Стала рудою абсолютно випадково, коли співала в групі Los Devchatos. Стиліст прийняв це доленосне рішення. З тих пір я стала вогнем! Способу зберегти волосся я поки не знайшла. Коли тебе часто показують по телевізору і ти береш участь в різних концертах, стежити за волоссям стає все важче. Більш того, нескінченні завивки, випрямлення праскою, термічні впливу вкорочують довжину волосся.

В обов'язковому порядку я користуюся маслом для кінчиків. В іншому, мені здається, поки волосся живуть за рахунок генетично закладених даних. Звичайно, потрібно користуватися правильним шампунем, іноді пити вітаміни і періодично робити лікувальні маски і проходити інші процедури «щастя для волосся».

Косметолога я, звичайно, відвідувала, але процедур дуже боюся. Може бути, з часом якісь експерименти будуть. Той же ботокс, наприклад. На сьогоднішній момент можу порадити дівчатам лише плазмоліфтінг . Це єдині уколи краси, які я робила. Для цієї процедури береться кров з вени, з неї відділяється плазма, якій і обколюють обличчя. Оскільки це власний біологічний матеріал, я вважаю цю процедуру безпечною. Через день-два пропадуть сліди від ін'єкцій, можна буде вийти в світ, нафарбуватися і фотографуватися.

Харчування і здоровий сон, багато води - мені здається, це секрет краси. Особливо сон. І звичайно, потрібно просто любити себе, бути добрим, тому що злі гримаси і поганий настрій ніколи не зроблять людину красивою. На мій погляд, посмішка - краща прикраса. Коли даруєш людям гарний настрій - ти в принципі вже красива.

Яєчна маска для росту волосся

Склад: одне яйце, мед і оливкове масло в рівних пропорціях. Для волосся середньої довжини - по 2 ч. Л.

Приготування: компоненти ретельно перемішати, нанести на голову. Створити тепло для волосся. Змити через 20-30 хвилин.

Поживна виноградна маска для всіх типів шкіри

Склад: свіжовичавлений сік зеленого винограду - 2 ч. Л .; жирна сметана - 1 ч. л .; оливкова олія - ​​1,5 ч. л .; ячмінна мука (за потребою).

Приготування: в сік додати компоненти, перемішати. Якщо маска недостатньо густа, додати ячмінного борошна. Нанести на очищену шкіру. Змити через двадцять хвилин слабо завареним чаєм.