<
Новинки

15. ПАРТНЕРИ І ТРЕНАЖЕРИ

15. ПАРТНЕРИ І ТРЕНАЖЕРИ

Страх людини, ніде в житті не знаходить собі місця каже, що людина цей всього очікує від місця, і нічого - від себе.

Сьєра К'єркегор

Рукопашний бій - це зіткнення між людьми, в ході якого вони обмінюються ударами рук і ніг, хапають один одного, штовхають, душать, кусають, калічать всіляких зброєю. Отже, найкращим способом підготовки до такого бою може бути тільки відповідний аналог. Треба, щоб на тренуванні людина могла робити в повну силу все те, що і в справжній битві, але при цьому він і його партнери не отримували б травм.

На жаль, в тренуванні з людьми це неможливо. Проведення з належною швидкістю в потрібну точку тіла будь-яких прийомів, зазначених в даній книзі, НЕМИНУЧЕ тягне за собою тяжкі тілесні ушкодження. Що ж робити? Викладачі з умовно-бойових шкіл підказують: відпрацьовувати удари і зв'язки прийомів в «порожнечу», вчитися вести бій з «тінню». Не можу з ними погодитися. Якщо вже дивитися на Схід, то чому б не згадати знаменитих ніндзя? Вони завжди ставили на перше місце ефективність, а не ефектність. Саме тому «воїни ночі» підкреслювали, що будь-які удари З САМОГО ПОЧАТКУ потрібно направляти в реальну мету. Інакше боєць виробляє у себе зовсім не ті навички, що потрібні для жорстокого бою.

Вихід тільки один: використовувати тренажери. Ця теза не означає відмови від тренування з партнерами. Звичайно, не кожна людина і не завжди може забезпечити собі постійних партнерів. Але в ідеалі час на заняття з ними і на тренажерах повинно розподілятися порівну При такому підході треба особливо чітко уявляти собі, що слід відпрацьовувати в тому і в іншому випадку (рис. 238 - 243).

Отже, навіщо нам тренажери? Перш за все для того, щоб мати можливість виконувати всі види ударів руками, ногами і головою з максимальною швидкістю, точністю, силою, не завдаючи при цьому шкоди ні собі, ні іншим. Ще в більшій мірі ці слова справедливі для відпрацювання прийомів зі зброєю. Спробуйте вдарити людину обрізком водопровідної труби по голові (нехай навіть на ній є захисний шолом) щосили, і щоб він нічого в цей момент не відчув. Але ж вдарити треба не один раз, і не два - потрібні сотні, тисячі повторень: з різних вихідних позицій, за різними траєкторіями.

ТОЧНІСТЬ

Потрапити рукою або ногою в противника нелегко, тому що він весь час рухається. Тренажери - на відміну від людини - закріплені на одному місці, пересуватися навколо бійця вони не можуть. Тому в процесі відпрацювання на них ударів (голими руками і зі зброєю) треба виділяти три етапи.

Спочатку навчіться вражати певні точки на великих тренажерах (таких, як підвісні мішки, ганчіркові і дерев'яні манекени), бити без промаху в маленькі мішені (типу тенісних м'ячів). Після того, як вдасться виробити необхідну точність попадання в нерухому ціль, слід перейти до роботи на розгойдуються і обертових снарядах. Ще пізніше число таких снарядів треба збільшити до двох, потім до трьох, чотирьох і врешті-решт до п'яти-шести. Свого часу відомий фахівець в області самозахисту А. Харлампиев відзначав: «З перших же тренувань потрібно привчати не просто бити в мішок, а вражати певні точки на ньому. Позначати мета на мішку можна крейдою або нашивання яскравого клаптика. Нашивати такі клаптики або робити позначки крейдою потрібно на тій висоті, на якій дана для тренування точка поміщається на людину середнього зросту. Крім того, розмір мітки повинен відповідати величині відповідної частини тіла супротивника. Наприклад, мітка "промежину" робиться на висоті 75 см (від землі) у вигляді кола діаметром 6 см.


Наприклад, мітка промежину робиться на висоті 75 см (від землі) у вигляді кола діаметром 6 см

Коли учні будуть наносити удари необхідної сили і влучності, потрібно переходити до ударів по качати мішку - наздоганяючи віддаляється мішок; зупиняючи ударом летить назустріч мішок.

У першому випадку, коли необхідно наздогнати ударом віддаляється мішок, що тренується розвиває, крім окоміру, швидкість руху ніг і рухливість корпусу, а також добивається великої швидкості удару.

При нанесенні удару по мішку, що рухається назустріч, у тренується розвивається, крім окоміру, потужність удару і стійкість » [5] .

ШВИДКІСТЬ

У рукопашній сутичці дистанція між противниками весь час змінюється. Вибір прийому, прийнятного для тієї чи іншої дистанції, вимагає від вас володіння моментом. Щоб встигнути провести прийом (наприклад, низку з двох ударів) до того, як противник змінить позицію, треба мати гарну швидкістю. І в реальному бою, і в спортивному, повільний удар неминуче піде даремно, до того ж підставить вас під удару у відповідь супротивника.

Крім того, повільний удар - строго кажучи - це вже не удар, а поштовх. Отже, його руйнівний вплив набагато слабкіше.

Відомо, що вражаючий ефект удару визначається масою ударного сегмента і його швидкістю. Швидкість, в свою чергу, залежить від ступеня напруги м'язів б'є кінцівки (а також забезпечують цей рух м'язів тіла) і від швидкості їх скорочення. Надмірне або передчасне напруга м'язів значно знижує швидкість удару. Тому починати його треба розслабленої рукою (ногою), напружуючи м'язи і концентруючи силу тільки в момент зіткнення ударної поверхні з точкою ураження. Іншими словами, будь-який удар тим більш руйнівними, ніж більш різким (швидкісним) він є.


Іншими словами, будь-який удар тим більш руйнівними, ніж більш різким (швидкісним) він є

Перевірити і натренувати швидкість можна двома способами. Перший називається «погаси свічку». Стати таким чином, щоб ваш кулак (стопа) при повному випрямленні руки (ноги) не діставав 5 (10) см до полум'я свічки, що горить. Потім почніть виконувати удари, цілячись на вогонь. Якщо ви розвиваєте необхідну швидкість, то полум'я буде кожен раз гаснути від повітряної подушки, що утворюється перед швидко рухаються кулаком (стопою).

Другий спосіб - це робота з вільно висячими листами газетної і паперу. Візьміть газетний лист, складіть його вчетверо, розірвіть по згинах і прикріпіть ці четвертинки за верхній край до мотузки двома-трьома білизняними прищіпками. Папір повинна лопатися від вашого удару кулаком, пальцями, ребром долоні, стопою. Коли це почне виходити, підвісьте дві четвертинки, складені разом (можна склеїти їх по нижньому краю). Потім три четвертинки, чотири, навіть п'ять. Якщо під вашими ударами розлітаються на шматки чотири шари газетного паперу (тим більше - для письма, міцність якої вище), значить вони стали по-справжньому швидкісними. І, відповідно, набули значної міць поразки.

Щоб вдарити різко, треба вдарити правильно. Для цього, як уже сказано, необхідно в першу чергу забезпечити «вибуховий» характер руху ударного сегмента, тобто розслабленість кисті (стопи) в початковій фазі польоту і напруга її в момент зіткнення з метою. А якщо удар проводиться в русі, то до імпульсу м'язового скорочення (починаючи від опорної ноги і закінчуючи б'є кінцівкою) необхідно додавати ще й інерцію тіла, що рухається. Другий «чергою» є вміння правильно повертати назад ударну кисть (стопу). У недосвідчених бійців цей недолік досить помітний: їх руки і ноги немов «застряють» на мішені, тоді як треба їх звідти миттєво «висмикувати». Швидкісні удари з «висмикуванням» б'є кінцівки найкраще відпрацьовувати на боксерських «грушах» або на тенісних м'ячах, укріплених на різних рівнях.

ГАРТ

Багато хто думає, що заради забезпечення нокаутуючого удару обов'язково потрібно перетворити руку на подобу кінського копита. Тому вони старанно тикають свої кулаки в пісок, в щебінку або в стружку, дублять шкіру настоєм дубової кори і «полірують» йодом. Вдаючись подібного ідіотизму, єдине, що вони отримують це інвалідність. Спотворювати руки немає ніякої потреби. Досить зміцнити окістя, пальці і кисті рук силовими вправами і «м'якої» набиванням. Що стосується силових вправ, то мова про них йде в главі 18. Зверніть увагу на ті з них, які зміцнюють кисті і пальці, в першу чергу на різні віджимання.

Для м'якої набивки ударних поверхонь рук, ніг і голови необхідно, щоб мішені добре пружинили під ударами. Дубасити головою в бетонну стіну здатні лише ті, у кого мізки з бетону! Перш за все треба використовувати в своєму тренінгу підвісні мішки, боксерські м'ячі і груші, ганчіркові манекени. Звикнувши до роботи з ними, можна через півроку перейти до відпрацювання ударів на дерев'яних тренажерах. Найпростішим серед них є цілий чурбак (поліно) діаметром від 10 до 30 см, довжиною від 30 до 100 см, обмотаний поролоном (листом гуми, повстю), а зверху такий підкладки - тонкої білизняний мотузкою. В обидва торця поліна треба вбити по металевому гачка і вішати його, зачіпаючи зверху мотузкою, знизу гумовим джгутом - щоб після кожного удару чурбак не відлітають далеко (рис. 240, в). Ще пізніше можна почати працювати на жорстко закріплених дерев'яних манекенах, наприклад, на вкопаних в землю стовпах. Але це не раніше, ніж через рік-півтора систематичного тренування за вказаною схемою: шкіряні набивні снаряди (м'ячі, груші, мішки), потім добре піддаються під ударами підвісні дерев'яні мішені (чурбакі, палиці, дошки) і тільки згодом нерухомі дерев'яні конструкції (рис . 243).

Взагалі, захоплюватися набиванням заради набивання ні в якому разі не можна. Все, що потрібно, це привчити руки, ноги і голову до проведення серій різких ударів по снарядів, що імітує масивного противника в товстій верхньому одязі. Ламати купи цегли, штабелі черепиці, колоди, бетонні плити надамо артистам-професіоналам. Для людини, що намагається освоїти подібні трюки без досвідченого вчителя, справа закінчується тільки одним - серйозним захворюванням типу саркоми кісток.


Для людини, що намагається освоїти подібні трюки без досвідченого вчителя, справа закінчується тільки одним - серйозним захворюванням типу саркоми кісток

ОРІЄНТАЦІЯ

У рукопашному бою ворогів швидше за все буде кілька, нападати вони можуть з різних сторін. Тому техніку ударів треба відпрацьовувати проти супротивників, що знаходяться спереду, збоку, ззаду, проводячи свої атаки під різними кутами і по різних рівнях. Ногами в основному по нижньому рівню, руками по середньому і верхньому. Розташовуйте тренажери навколо себе, віддаючи перевагу таким, які здатні розгойдуватися або обертатися. Маневруючи між ними, ви зможете виробляти у себе почуття простору і відчуття дистанції.

Почуття простору - це синонім наукового терміна «периферичний зір». Відомо, наприклад, що багато спортсменів, які займаються ігровими видами спорту, здатні одночасно бачити весь майданчик і всіх гравців. У рукопашному бою така якість є життєво важливим. Воно дозволяє миттєво реагувати на дії будь-якого і 1 нападників, більш того - контратакувати з випередженням. Спеціальні експерименти показали, що найкращим чином почуття простору розвивається багаторазовими тренуваннями серед всіляких підвісних снарядів, кланявся по різних траєкторіях.

Почуття дистанції тісно пов'язане з почуттям широка на. Його сутність я опишу словами Ознобишина: «Кожен хороший боксер і вуличний боєць в будь-який момент бою повинен вміти точно визначити, наскільки віддалений від нього противник, інакше всі удари його будуть являти собою ряд незручних промахів. Крім того, визначивши це відстань, боксер повинен також визначити довжину випаду ніг і відстань руки для кожного удару. Ось вміння точно і швидко визначати все це і буде той, що ми називаємо "почуття дистанції". При роботі з м'ячем (тобто на тренажері - А.Т.) почуття дистанції розвивається і тоншає надзвичайно. Дійсно, щоб потрапити в намічену точку, ви в кожен момент повинні враховувати відстань до м'яча, його точне положення і напрямок його стрибків ».



ВИТРИВАЛІСТЬ

Відомо, що в міру настання втоми у людини значно погіршується координація рухів, знижується швидкість реакції. У зв'язку з цим хочу навести дані одного цікавого експерименту. В ході його бійці-рукопашники, озброєні кийками повинні були за 10 хвилин 5 разів пройти коло з 25 манекенів і виконати на кожному манекені 3 різних прийому атаки. Виявилося, що навантаження настільки велика, що половина бійців (а всі вони володіли хорошою фізичною формою) не змогла закінчити вправу!

Справа в тому, що швидка зміна тренувальних снарядів з необхідністю вибору адекватного прийому (конструкція тренажерів була різною, відповідно, атакувати їх одними і тими ж способами не представлялося можливим) в умовах дефіциту часу надає велике навантаження на психіку. Нервова система перевозбуждается, координація рухів і точність в діях зі зброєю губляться. Таким чином, систематичні заняття з комплексом тренажерів, що імітують групу супротивників, в значній мірі розвивають здатність вести бій в «рваному ритмі» на високій швидкості. А це саме те, чого вимагає так звана «вулиця».

Так, реальна сутичка в більшості випадків триває всього 2 3 хвилини. Але для того, щоб протягом цього відрізка часу ви могли впевнено перевершувати своїх супротивників по всьому руховим параметрами, треба володіти потрійним «запасом міцності». Іншими словами, бути в змозі продовжувати бій у високому темпі не 3, а 10 хвилин. Візьміть собі за правило (звичайно, не раніше, ніж після 3-6 місяців попередньої підготовки) працювати на тренажерах по методу «колового тренування». Це означає, на кожному з них виконувати по 2 - 3 різних прийому, безперервно переходячи від одного снаряда до іншого. Ви повинні домогтися того, щоб без відпочинку діяти таким чином не менше 10 хвилин.


Тепер треба сказати кілька слів про самих тренажерах. Кращі серед них - набивні, так як вони поглинають енергію удару, а не повертають її назад в б'є кінцівку, що тягне за собою шкідливі вібрації всередині тіла. Це мішки, м'ячі і опудала, набиті або ганчір'ям (якщо розміри тренажера досить великі), або сумішшю тирси з піском в рівній пропорції (якщо мішки маленькі). Питання набивання не такий простий, як може здатися на перший погляд. Наприклад, тирса мають властивість утрясається. Наповнивши мішок тільки ними, ви досить скоро побачите, що низ став твердим, як дерево, а верх - порожнім. Обравши в якості наповнювача один тільки пісок, ви зробите свій мішок занадто твердим і важким, на ньому легко буде пошкодити руку і в будь-який момент він може обірватися з підвіски.

Нерідко всередину дрантя, якої набивають великі мішки, засовують для обважнення цеглу, каміння, дерев'яні чурбаки. Роблячи таким чином, подбайте, щоб ви ні в якому разі не могли дістати цей «сердечник» своїми ударами, і щоб він не опускався на дно мішка. В іншому випадку, відпрацьовуючи, скажімо, удар підйомом стопи в пах, ви відчуєте, що вдарили по сталевому щиту в формі конуса. Якщо не перелом, так найсильніший удар в гомілковостопному суглобі вам в такому випадку забезпечений.

Що добре в саморобних тренажерах, так це те, що їх не треба берегти. Принаймні ті, на виготовлення яких пішло не надто багато часу і грошей. Але все ж будь-тренувальний снаряд, за винятком паперових листів, повинен витримувати хоча б кілька тренувань, перш ніж приходити в повну непридатність. З цієї точки зору дерев'яні тренажери мають незаперечну перевагу перед набивними: їх можна інтенсивно експлуатувати роками! Важливо тільки, як я вже говорив вище, забезпечити пружний ефект в роботі з ними. Тут на перший план виходить проблема підвіски і закріплення дерев'яних конструкцій. Найпростіше зробити це на земляному майданчику. Однак досить значна частина людей живе нині в багатоповерхових будинках з цегли або бетону. Там найбільш підходящим місцем для закріплення тренажерів зазвичай виявляється дверний отвір, або кут кімнати. Втім, в конструюванні, встановлення та експлуатації тренажерів немає меж творчої фантазії. Було б бажання!

Чи треба використовувати протектори при роботі на тренажерах? Що стосується рук, то навряд чи. Шкіра повинна хоч трохи загрубеть від ударів. А ось удари ногами краще відпрацьовувати у взутті, наприклад, в старих кросівках чи туфлях. Адже оборонятися на вулиці нам майже завжди доводиться у взутті. Тим часом, удари босими ногами і взутими розрізняються між собою. І чим важче взуття, тим істотніше ця різниця. Взуття надає ударам додаткову міць і добре захищає стопи від травм. Перепробує всю свою взуття, щоб знати, які удари в ній можна виконувати, які не можна, і як треба тримати пальці в шкарпетці - адже носок дуже часто згинається при зіткненні з мішенню.


Я вже зазначав на початку глави, що робота на тренажерах повинна становити одну половину тренінгу. Друга половина - це робота з партнерами. З цілої низки аспектів вона не може бути замінена використанням технічних пристроїв, або замінюється лише частково. Ці аспекти такі:

Зрозуміло, що всі перераховані аспекти можуть виступати як ізольовано, так і одночасно. Наприклад, на вас нападає в парку група озброєних осіб, хтось із них встиг вас схопити, потім вас кинули на землю і т.д.

Найменша розроблення в методичному плане є среди перерахованого аспектів протідію групі нападніків. Все, що можуть запропонувати тут умовно-бойові школи карате і ушу зводиться до відпрацювання комплексів формальних вправ (ката, або таолу). Однак в «ката» схема пересувань, використовувані прийоми, ритм їх виконання, «атаки» супротивників - все це задано заздалегідь, здійснюється за жорсткою схемою. Та й противники як такі відсутні, періодичність їх надання в своїй уяві. Тим часом, на «вулиці» немає ніяких шаблонів, там можна діяти в будь манері, будь-яким способом - був би результат. Тому слід погодитися з Брюсом Лі, який стверджував, що люди, які намагаються навчитися самозахисту через практику «ката», марно втрачають час і сили.

Це ми всі і бачимо. Нерідко спортсмен-одноборець володіє чудовою технікою, прекрасно відчуває себе в поєдинку з одним противником за правилами, і в той же час абсолютно втрачається в жорстоких масових побоїща. Повно прикладів нездатності «коричневих», «чорних», «червоних» та інших «поясів» захистити себе навіть від двох нападників, злагоджено діють в стилі вуличного мордобою.

Яким чином найкраще готувати себе до групових бійок? За аналогією з відомим способом навчання плаванню (кинути в глибоке місце, захоче жити - випливе) нерідко радять «побільше битися». В цьому раді істина і насмішка поєднуються порівну. Адже справжня бійка відразу ставить людину в екстремальну ситуацію. А він, може бути, взагалі ніколи раніше не бився, навіть будучи підлітком, психологічно нездатний бити людей (тим більше - жорстоко), не має ніякого поняття про техніку ударів, тактиці, про вразливі зонах тіла і інших премудростях. Дивишся і потоне, тобто стане інвалідом, а якщо не вельми пощастить - навіть небіжчиком.

Правильний підхід до вирішення цього завдання полягає у виконанні навчальних завдань, що моделюють різноманітні ситуації групового нападу. При цьому, по-перше, виробляється вміння вільно орієнтуватися і пересуватися серед кількох супротивників, починаючи з двох і закінчуючи натовпом. По-друге, боєць накопичує досвід поєднання пересувань в гущі ворогів із застосуванням найбільш ефективних прийомів поразки (відпрацьовуються на тренажерах).

При цьому керуйтеся наступними положеннями:

о.

і.

ь свої атаки.

Число подібних вказівок можна значно збільшити. Але користі від них буде мало. Головне тут - практика.

Вказівки по організації тренінгу:

Нижче наведені навчальні завдання, що моделюють різні бойові ситуації. Ці завдання бажано виконувати не рідше одного разу на тиждень. Конкретний вибір завдань визначається завданнями тренування.

Навчальні завдання з підготовки до групового бою доцільно виконувати після розминки і чергового відпрацювання зв'язок прийомів на тренажерах.

Фізичне навантаження при виконанні завдань регулюється часом їх використання. З огляду на специфіку реального бою, слід виконувати завдання протягом не більше двох-трьох хвилин кожне.

Вибір конкретних захисних і атакуючих дій здійснюють самі займаються з числа освоєних ними прийомів.

Швидкість виконання завдань повинна зростати поступово, щоб переміщення та інші дії які займаються, не були сумбурними.

Зміст навчальних завдань з ростом тренованості котрі займаються слід ускладнювати. Таке ускладнення здійсню ється за допомогою:

Приклади навчальних завдань:

ЗАВДАННЯ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ ПРОСТОРОВОЇ ОРІЄНТАЦІЇ І техніка пересування

1. Пересування по колу (рис. 244/1). Двоє нападників одночасно атакують захищається. Він, пересуваючись по колу вліво і вправо (в залежності від напрямку атак) прагне поставити нападників на одну лінію, щоб уникнути подвійної атаки.

2. «Броунівський» рух (рис. 244/2): Всі займаються виконують хаотичні пересування по майданчику обмеженого розміру, намагаючись при цьому уникати «лобових» зіткнень.

3. Прорив крізь «натовп» (рис. 244/3): Група виконує завдання 2. Займаються намагаються по одному гранично швидко прорватися крізь хаотично рухається групу;

4. У відповідь переміщення (рис. 244/4): Той, що захищається знаходиться в центрі кола, утвореного партнерами (3-5 чоловік). Партнери в довільному порядку (або по черзі) роблять атакуючі випади, у відповідь на які той, хто захищається йде в бік, вперед під кутом до атакуючого, йде обертанням навколо осі, після чого повертається на своє місце в центрі кола;



Варіант: Чи не повертатися в центр кола, а намагатися пройти за атакуючого, щоб прикритися їм від інших атакуючих.

5. Вернись на поле бою: Група виконує завдання 2. Один (або більше число займаються) лежить на підлозі в «закритому» позиції (тобто підтягнувши коліна до живота і прикривши голову руками). За командою тренера він намагається вскочити на ноги, а що знаходяться поруч партнери поштовхами рук і ніг не дають йому цього зробити.

Варіант: це завдання може виконуватися серед кількох пар, які ведуть вільний спаринг на всьому просторі майданчики.

ЗАВДАННЯ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ ЗАХИСНИХ і контратаки ДІЙ

1. Захист противником (рис. 244/5) '. Обороняється утримує одного з нападників больовим прийомом і, пересуваючись разом з ним, прикривається від другого партнера (або від двох партнерів).

Вар і а н т: обороняється не тільки пасивно прикривається від атак, а й сам проводить удари вільним кінцівками. Утримуваний їм партнер може робити спроби вивільнитися, що ще більше ускладнює дане завдання.

2. Робота в колі (рис. 244/6): Обороняющийся знаходиться в центрі кола, утвореного 3 - 5 партнерами. Партнери по черзі (надалі довільно) атакують ударами ніг і рук. Обороняється намагається йти від ударів, збивати або блокувати їх, прикриватися одним з атакуючих і при першій-ліпшій можливості контратакує.

Примітка: На перших порах частота нападів невелика, фактично відбувається робота «один - один», тільки по черзі з усіма, хто стоїть по периметру кола.


Але поступово атаки починають перекривати одна іншу, що змушує обороняється працювати відразу з двома-трьома противниками.

3. Захист від наздоганяючих (рис. 244/7): Обороняющийся тікає від двох-трьох партнерів, контролюючи відстань між ними. Раптово він різко зупиняється і атакує найближчого до нього наздоганяючого, стежачи за тим, щоб інші залишалися у того за спиною ззаду. Потім знову робить ривок вперед (тактика Спартака в бою з самнитами).

4. Робота біля стіни (рис. 244/8): Стоячи біля стіни, спиною до неї, обороняється йде від атак пересуваннями вліво-вправо, поєднуючи їх з парирування (збивши) і контратаками. Пересування в ту чи іншу сторону не повинні перевищувати 1-2 метрів. Частота атак поступово зростає, щоб обороняється працював одночасно з двома (трьома) партнерами.

5. Робота в кутку (рис. 245/9): Стоячи в кутку, обороняється ухиляється від атак рухами корпусу, в тому числі вгору (стрибками) і вниз (присіданнями), а також збивши і блоками.

Варіант: він закривається від атак одним із нападників, утримуючи його больовим (або задушливим) прийомом.

6. «Прорив»: Виконуючи завдання 4 або 5, обороняється несподівано атакує одного з партнерів і проривається за їх спини.

7. Захист в захопленні (рис. 245/10): Партнер утримує обороняється больовим прийомом, другий партнер в цей час атакує його. Потрібно, по-перше, відобразити атаку і, по-друге, звільнитися від захоплення.

8. Захист партнера: Двоє чи троє осіб атакують партнера, що імітує повну безпорадність. Потрібно перешкодити нападу і провести контратакуючі дії.

9. Кожен сам за себе: Група поділяється на пари, які починають вести бій між собою. Через короткий проміжок часу (спочатку по команді, згодом довільно), наприклад, через 15 - 20 секунд, проводиться зміна партнерів. Таким чином моделюється масове побоїще.

10. Один проти всіх: На невеликий проміжок часу один з займаються (по команді тренера) стає бійцем-одинаком посередині групи, якого атакують всі, хто опинився з ним поруч.

11. Бій лежачи: Один чоловік лягає на спину або на бік, двоє або троє партнерів намагаються штовхати його ногами. Він ухиляється від стусанів швидким переміщенням по підлозі не встаючи на ноги і контратакує, позначаючи удари ногами в пах і по ногах партнерів.

12. Розглянемо одну з можливих ситуацій. Вас атакують по фронту троє противників. Ваші дії у відповідь можуть виглядати наступним чином: Спочатку ви наносите потужний удар стопою по гомілці крайнього нападника зліва ( «футбольний» удар) і тимчасово нейтралізуєте його (рис. 245/11). В наступний момент відображаєте атаку супротивника в центрі, відхиляючи корпус назад і проводячи йому удар стопою в коліно. Потім відкидаєте його поштовхом в корпус збоку на третього противника, щоб він завадив останньому атакувати вас (рис. 245/12). Користуючись їх замішанням (яке триватиме близько секунди), ви добиваєте першого противника ударом кулака в підребер'ї справа або зліва, доповнюючи його будь-яким іншим травмуючим ударом (рис. 245/13). Потім повертаєтеся до № 2 з відходом в сторону від нього таким чином, щоб № 3 як і раніше не міг вас дістати ударом руки або ноги. Проводьте бічну атаку по № 2 (рис. 245/14), обходьте його ззаду і, вибравши зручну позицію, атакуєте № 3 (рис. 245/16). Всі ці пересування представлені тут на схемах.

Відпрацювання прийомів захисту від кількох нападників можна почати з цього варіанту, поступово придумуючи все нові і нові ситуації. Уважно спостерігайте за бійками на вулиці і в кіно, пробуйте шукати свої власні схеми дій в аналогічних випадках. Головне - вчіться миттєво оцінювати картину бою і настільки ж миттєво діяти.

Примітка. Дуже важливо, щоб серед прийомів переважали ті, які спрямовані на реальне поразку (удари по суглобах, в пах, в хребет, по очах, в горло, зброєю і т.д.).

Але робота такого роду травмоопасна. Тому слід максимально використовувати захисне спорядження (бандаж, «раковини», капи, фути, накладки, рукавички, нагрудники, шоломи і т.д.). Якщо захисне спорядження відсутня, удари краще позначати або замінювати поштовхами.

Що ж робити?
Якщо вже дивитися на Схід, то чому б не згадати знаменитих ніндзя?
Отже, навіщо нам тренажери?
Чи треба використовувати протектори при роботі на тренажерах?
Яким чином найкраще готувати себе до групових бійок?