<
Новинки

Як правильно засмагати. Користь і шкода сонця.

  1. Як правильно засмагати. Користь і шкода сонця Вирушаючи в подорож до моря, ми завжди в передчутті...
  2. Користь від УФ - випромінювання
  3. засмага
  4. Згубний вплив ультрафіолету
  5. Як правильно засмагати. типи шкіри
  6. Основні правила при прийнятті сонячних ванн
  7. Що вам потрібно знати про SPF

Як правильно засмагати. Користь і шкода сонця

Вирушаючи в подорож до моря, ми завжди в передчутті хорошого відпочинку, теплого моря і, звичайно, гарної засмаги.
У цьому записі мені б хотілося розповісти докладно про те, що таке сонячне випромінювання, чому виникає гарну засмагу, ніж сонце корисно і одночасно небезпечно для людського організму.

Ультрафіолетове випромінювання

Для початку давайте розберемося з сонячними променями, якого типу вони бувають і чому ми, перебуваючи на сонці, набуваємо гарну засмагу.
Спробую мінімально використовувати наукову термінологію при описі процесу засмаги.
Не всім відомо, що засмага на шкірі людини формується під впливом невидимого для ока людини ультрафіолетового випромінювання (УФ-випромінювання).
УФ-випромінювання є частиною електромагнітного (світлового) спектра сонячного випромінювання. Він має довжини хвиль коротше хвилі видимого світла, що робить його абсолютно невидимим для неозброєного ока.
Ці довжини хвиль класифікуються як UV-A, UV-B або UV-С.

UV - A є самим довгим з трьох видів хвиль; довжина хвилі дорівнює 320-400 нанометрів (нм або мільярдна частка метра).
UV - B короткохвильове ультрафіолетове випромінювання; довжина хвилі дорівнює 290-320 нм.
При більш коротких променях (з довгою менш 290 нм) велика частина УФ випромінювання поглинається озоновим шаром і не досягає поверхні землі.
І UV-A, і UV-B проникають в атмосферу і є одним з головних факторів впливу сонця на людський організм і викликають той самий чудовий бронзовий загар, передчасне старіння шкіри, пошкодження сітківки очей (включаючи катаракту) і рак шкіри. Крім того, їм приписується вплив на імунну систему людського організму, зменшення здатності боротися з захворюваннями (зниження імунітету).
Результат і наслідки впливу УФ випромінювання на людину залежать від того, наскільки довго ви перебуваєте незахищеними під сонячним світлом.

Користь від УФ - випромінювання

Ультрафіолетові промені (UV-A і UV-B) промені сприятливо впливають на наш організм. Саме під впливом ультрафіолетового випромінювання сонця в організмі людини виробляється вітамін D.
Вітамін D необхідний для здоров'я кісток і до 90% потреб організму в цьому вітаміні заповнюються завдяки впливу сонячного світла.
Згадаймо, як за радянських часів в дитячих садах нас ставили в коло, одягали окуляри, і ми всі дружно засмагали під ультрафіолетовою лампою. Процедура тривала недовго і проводилася дуже рідко.
Вченими доведено, що для задоволення потреби організму у вітаміні D досить від 10 до 15 хвилин впливу сонячного світла 2-3 рази в тиждень з мінімальними ризиками для організму. При цьому досить надати сонечку особа і руки.

засмага

Що таке засмага. Чим викликаний красивий відтінок шкіри в результаті знаходження на сонці.
Засмага - природний процес захисту. Шкіра людського організму створює коричневий пігмент під назвою меланін. Основна функція меланіну - захистити організм від шкідливих ультрафіолетових променів в сонячному світлі. Це означає, що навіть самий легкий загар є свідченням впливу ультрафіолету на організм людини, що викликає посилене вироблення меланіну і спробу організму захиститися від впливу шкідливого ультрафіолету.
Кількість меланіну організм виробляє в необмеженій кількості.
У сонячному випромінюванні промені UV-A є домінуючим випромінюванням для засмаги.

Згубний вплив ультрафіолету

Більшість з нас піддається впливу великої кількості UV-A протягом всього нашого життя. Промені UV-A складають до 95 відсотків УФ-випромінювання, що досягає поверхні Землі.
Промені UV-A менш інтенсивні, ніж UV-B. Вони присутні з відносно рівною інтенсивністю протягом всіх денних годин протягом року і можуть проникати крізь хмари і скло.
Небезпека ультрафіолету полягає в тому, що він проникає через шкіру людини і викликає пошкодження клітинної ДНК шкіри; надмірне УФ-випромінювання викликає генетичні мутації, які можуть привести до раку шкіри.
Багато експертів вважають, що, особливо для людей з дуже світлою шкірою, УФ-випромінювання відіграє ключову роль в утворенні меланоми, самої смертельної форми раку шкіри.
Також відомо, що UV-A випромінювання проникає в шкіру глибше, ніж UV-B випромінювання і грає важливу роль в старінні шкіри і появі зморшок (ефект фотостаріння).
UV-A є домінуючим випромінюванням для засмаги, і тепер навіть доведено, що засмага, будь то на відкритому повітрі або в салоні, викликає кумулятивний збиток з плином часу. Засмага призводить до пошкодження ДНК шкіри; шкіра темніє в недосконалою спробі запобігти подальшому пошкодження ДНК.
Солярії в основному випромінюють UV-A. Лампи в солярії випромінюють промені діапазону UV-A в 12 разів інтенсивніше, ніж у сонця. Тому знаходження в солярії за часом має бути сильно обмежена.
При цьому доведено, що люди, які використовують салони для засмаги, мають в 2,5 рази більшу ймовірність розвитку плоскоклітинного раку і в 1,5 рази більшу ймовірність появи базальноклітинного раку. Відповідно до недавніх досліджень, перший вплив солярію у молодого покоління підвищує ризик меланоми на 75 відсотків.
Випромінювання типу UV-B є основною причиною почервоніння шкіри і сонячних опіків. Завдає шкоди більш поверхневим епідермальним шарів шкіри. Його інтенсивність залежить від сезону, розташування і часу доби. Найзначніше кількість UV-B в період з 10:00 до 16:00 з квітня по жовтень. Але не треба забувати, що промені UV-B можуть викликати опік і пошкодити шкіру на протязі всього року на великих висотах і на відбивають поверхнях, таких як сніг або лід. Сніг, лід, вода є відбивають світло, і від них відбивається до 80 відсотків променів, тим самим посилюють в два рази вплив сонця на шкіру людини.

Як правильно засмагати. типи шкіри

У вас коротку відпустку і ви вирішили його провести на морі - вам необхідний красиву бронзову засмагу за короткий термін? Або, може бути, в середині січня ви хочете бути злегка засмаглими для вашого весілля? Яка б не була причина, відмінний загар змушує вас відчувати себе добре і виглядати живим і здоровим.
Важливо зробити процедуру засмаги настільки безпечною, наскільки це можливо - ультрафіолетові промені від природного сонячного світла або штучного солярію однаково завдають шкоди нашій шкірі і можуть викликати смертельний рак.

Основні правила при прийнятті сонячних ванн

- не намагайтеся відразу і швидко отримати засмагу;

- завжди використовуйте сонцезахисний крем;

- під час максимальної сонячної активності (з 11:00 до 15:00) ви повинні триматися подалі від сонця. Максимальний захист тіла за допомогою крему і одягу;

- чергуйте дні засмаги з днями відпочинку. Не лежіть під відкритим сонцем, користуйтеся парасольками. Не треба намагатися зіграти кожен день на пляжі, навіть якщо ви приїхали на море всього на 7 днів;

- після засмаги зволожує шкіру кремом або лосьйоном.

Визначтеся з типом шкіри і використовуйте відповідний сонцезахисний крем.

Тип шкіри 1: Дуже світла шкіра. Рожева. Світле або руде волосся, на шкірі є веснянки. (Я завжди горю, я ніколи не загораю).
Уникайте прийняття сонячних ванн і переконайтеся, що ви закриваєте руки і ноги довгими сорочками і т. Д., Особливо коли виходите на сильне сонце. Захисний крем з SPF 50.
Ви не отримаєте загар - будь-які спроби можуть викликати тільки опіки та ушкодження шкіри.

Тип шкіри 2: Світла. (Якщо я проводжу час на сонці, я відчуваю себе трохи спаленим на наступний день. Через сім днів у мене легкий загар).
Не намагайтеся довго засмагати, дбайливо привчайте свій організм до сонячного випромінювання. Використовуйте сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту (SPF 30+) під час літнього сезону. Не використовуйте сонцезахисний крем з SPF нижче 15.

Тип шкіри 3: Світло-коричнева. Якщо я проводжу час на сонці, я відчуваю себе трохи спаленим на наступний день. Через сім днів я помірно засмаглий.
Ви повинні носити сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця SPF 20+.
Не піддавайтеся спокусі використовувати сонцезахисний крем з SPF нижче 15, навіть якщо ви рідко згораєте на сонці.
Ви все ще піддаєтеся ризику розвитку раку шкіри і повинні дбати про захист від сонця.

Тип шкіри 4: Смаглява. Я ніколи не відчуваю себе спаленим, провівши годину на сонці. Через сім днів я дуже засмаглий.
Незважаючи на те, що ваші шанси на розвиток раку шкіри менше, ніж у людей з шкірою типу 1, 2 або 3, сонце може пошкодити вашу шкіру і викликати зморшки.
Ви повинні використовувати сонцезахисний крем з SPF 15.

При цьому, якщо ви загоряєте на березі моря, океану і навіть озера - пам'ятайте, що гладка поверхня води - як дзеркало. Доза ультрафіолету збільшується майже в 2 рази. Ви і самі, напевно, помічали ні раз, що у води ризик обгоріти дуже високий - і дуже швидко можна отримати сонячний опік.
Сонячні опіки та ушкодження шкіри сонцем носять кумулятивний (накопичувальний) ефект.

Якщо я займаюся водними видами спорту в сонячний день, снорклингом або просто перебуваю на березі біля моря, то обов'язково використовую сонцезахисний крем з фактором захисту SPF 70 або SPF 100. Якщо я займаюся водними видами спорту в сонячний день, снорклингом або просто перебуваю на березі біля моря, то обов'язково використовую сонцезахисний крем з фактором захисту SPF 70 або SPF 100
Останнім часом намагаюся використовувати сонцезахисний крем - Banana Boat Sport Performance UltraMist Continuous Spray Sunscreen, SPF 100. Відмінна стійкість, покриває шкіру надійної захисною плівкою. Немає барвників і зайвої аромату.
Так само з хороших засобів захисту можу порекомендувати Ultra Sheer Body Mist Spray Sunscreen SPF 70 від Neutrogena.

Так само з хороших засобів захисту можу порекомендувати Ultra Sheer Body Mist Spray Sunscreen SPF 70 від Neutrogena

У самого мене шкіра смаглява, але при цьому я ніколи не знижую сонцезахисний фактор нижче SPF 30. В цьому випадку, перевагу віддаю марці Garnier Ambre Solaire Dry Mist Sun Cream Spray SPF30:

В цьому випадку, перевагу віддаю марці Garnier Ambre Solaire Dry Mist Sun Cream Spray SPF30:

Користуюся сонцезахисними кремами у вигляді сухих розпилювачів - зручно наносити, при цьому - як консервант у даних сонцезахисних кремів використовується скраплений газ, а не зайві хімічні присадки.

Що вам потрібно знати про SPF

Сонцезахисний міф 1:

Сонцезахисний крем дає 100-відсотковий захист.

Навіть сонцезахисний крем SPF з максимальним захистом UV-A і UV-B не може блокувати всі шкідливі сонячні промені сонця.
Це приклад ще одного неправильного використання сонцезахисного крему. Відпочиваючі вважають, що якщо вони завдали сонцезахисний водостійкий крем, то він повністю захищений від впливу сонця, і, що він може необмежений час перебувати у води. Наносять вранці крем і протягом дня відпочиваючі спокійно розгулюють під палючим сонцем.
Ось тут і криється небезпека. Вважаючи, що вони захищені кремом, відпочиваючі надають своє тіло жорсткого ультрафіолетового опромінення.

По-перше, крем не дає 100% захист від впливу сонячного випромінювання. По-друге, сонцезахисний крем потрібно періодично оновлювати, навіть якщо він водостійкий (після купання чи якщо ви потієте).

Сонцезахисний міф 2:

Думаєте, ви можете знизити коефіцієнт SPF, коли починаєте засмагати?

Подумайте ще раз. Засмага - це ознака того, що шкіра вже пошкоджена, тому не шкодите їй більше, зменшуючи ваш захист.

З появою сучасних сонцезахисних кремів ефективність сонцезахисного крему була виміряна його фактором захисту від сонця або SPF.
SPF не є мірою захисту як такої. SPF показує скільки часу буде потрібно, щоб сонячні промені опромінювали шкіру до появи перших ознак засмаги (почервоніння) при використанні сонцезахисного крему в порівнянні з тим, як якщо б шкіра отримала ознаки засмаги без крему.
Плавання частково змиває навіть вологостійкий сонцезахисний крем і робить шкіру більш чутливою до сонця. Використовуйте водостійкий лосьйон і завжди повторно застосовуйте сонцезахисний крем після купання.

Стаття вийшла трохи лякає, але це дійсно так. Адже досить часто ознакою хорошого відпочинку, після повернення з моря, була наявність красивого темного засмаги.
Засмага потрібен і необхідний нашому організму, але в помірній кількості. Все повинно бути без фанатизму.

Гарного відпочинку та здорового вам засмаги! 😉

Як самостійно забронювати готель на booking.com без посередників і переплат туроператорам читайте в моїй статті тут .


Booking.com



Поділитися:

схоже

Або, може бути, в середині січня ви хочете бути злегка засмаглими для вашого весілля?