У літній період дуже приємно у вихідні всією сім'єю здійснювати велосипедні прогулянки. Чудовий привід провести час всім разом, насолодитися гарною погодою, і спілкуванням з близькими людьми. Це не тільки цікаве, приємне, але і вельми корисне заняття.

По-перше, велосипед - це єдиний екологічно чистий і найдоступніший вид транспорту. По-друге, він приносить колосальну користь для нашого здоров'я, дає необхідну і дозоване фізичне навантаження, допомагає тримати тіло в тонусі. Велосипедні прогулянки дуже сприятливо впливають на настрій і самопочуття. У ритмі сучасного життя ми багато часу проводимо на роботі, сидимо за комп'ютером, ведемо малорухливий спосіб життя, рідко буваємо на свіжому повітрі. Наслідком такого способу життя може бути поганий настрій, слабкість, крім цього можуть виникнути проблеми із зайвою вагою. А ходити в спортивний зал часом немає часу або можливості. Тому їзда на велосипеді є чудовою альтернативою відвідуванню спортивного залу або занять фітнесом.

КОРИСТЬ ВЕЛОСИПЕДА - Сім аргументів на користь їзди на велосипеді:

1. Їзда на велосипеді відмінно допомагає зняти стрес. Тільки подумайте, як приємно їхати по лісі, дихати чистим повітрям, розглядати гарні краєвиди навколо, слухати спів птахів, таким чином можна відволіктися від проблем і розслабитися, відпочити морально. Нервова система заспокоюється, напруга зникає. А як приємно в вихідний день сісти на велосипеди всією сім'єю і відправитися на пікнік. Відмінне проведення часу на свіжому повітрі, можливість побути всім разом і поспілкуватися, активно провівши час.

2. Велосипедна їзда зміцнює серце і судини. Ви даєте частку навантаження на серце, воно починає скорочуватися активніше, насичуючи кров киснем. Відбувається тренування серцевого м'яза, вона зміцнюється, ви стаєте більш витривалою. Тільки слід пам'ятати, що тренуватися потрібно, поступово збільшуючи навантаження. Головне, не перестаратися.

3. При систематичних велосипедних прогулянках розвиваються наші легені, дихання стає більш глибоким, обмінні процеси в організмі проходять швидше, ми стаємо менш схильні до різних легеневим захворюванням.

4. Їзда на велосипеді спалює калорії, тренує ноги. Якщо ви бажаєте схуднути, а пробіжки здійснювати важко, то сідайте на велосипед. Регулярна їзда на велосипеді зміцнить м'язи ніг, підтягне стегна і сідниці, вони стануть пружними і красивими, підуть зайві кілограми. При регулярній їзді на велосипеді шкіра на проблемних місцях розгладжується, зникає «ефект апельсинової кірки».

5.Велосіпедние прогулянки допоможуть впоратися з варикозом. У той час, як ви крутите педалі, кров в судинах починає циркулювати більш активно, зникають застійні процеси в кровоносних судинах. Так само кров швидше омиває органи малого тазу, це є відмінною профілактикою «жіночих» захворювань.

6. Їзда на велосипеді допомагає зміцнювати зір. У повсякденному житті, ми часто сидимо за монітором комп'ютера, очі завжди позбавлені можливості дивитися вдалину, від цього вони напружуються і втомлюються, зір псується, може розвинутися короткозорість. Під час їзди на велосипеді ми дивимося вдалину, розглядаємо дорогу, це допомагає розслабити очні м'язи і дати їй необхідне тренування.

7. Катаючись на велосипеді, ви розвиваєте почуття рівноваги, тим самим поліпшується координація рухів, збільшується швидкість реакції.

Кілька рекомендацій для тих, хто вирішив зайнятися тренуваннями за допомогою їзди на велосипеді. Якщо ви починаюча велосипедистка, то починати потрібно поступово, по 20-25 хвилин в день, з кожним днем ​​збільшуючи час катання на велосипеді по 10 хвилин. Якщо раптом почулася біль в суглобах або м'язах, то краще тимчасово припинити тренування. Дайте організму звикнути до навантажень. І після того, як біль вщухне, можна відновлювати тренування. Не рекомендується кататися на велосипеді відразу після їжі. Вирушаючи кататися на велосипеді, захопіть з собою пляшечку з мінеральною водою, щоб уникнути зневоднення організму.
Кататися на велосипеді потрібно подалі від автомобільних доріг, найкраще в парку або лісі.

Підводячи підсумок, скажу, що велосипед приносить величезну користь нашому організму, тому діставайте свого залізного коня і вперед за здоровим способом життя!

Автор
Євгенія для Жіночого журналу «Чарівність»