1. Які бувають модельні дієти?
2. Як почати дієту для моделей: підготовка до жорстких обмежень
3. Меню для підготовки
4. Модельна дієта на 3 дні: меню
5. Дієта моделей 7 днів: меню
6. Дієта моделей: відгуки та результати

Гортаючи модні журнали, не припиняєш милуватися стрункими фігурами моделей. Мимоволі задаєшся питанням: а чи їдять взагалі ці худеньких? Можливо, існує особлива модельна дієта? Дівчата з модельного бізнесу із задоволенням поділилися з нами секретами стрункості. Дізнайтеся, як харчуються манекенниці для вічно плоских животиків!

Які бувають модельні дієти?

Інтенсивне схуднення обіцяють тільки дві дієти моделей: на 3 дні (2-4 кг) і на 7 днів з втратою до 7 кілограм. Їх різниця в добової калорійності і вживаних продуктах. Триденна дієта - це справжня голодовка, при якій ви отримуєте лише 900 ккал в день. Витримати подібну тортури зможе далеко не кожна дівчина. Цьому варіанту харчування притаманні слабкість, запаморочення, втома. Однак страждання не проходять даремно - ефективність модельної дієти доведена.

7-денне харчування базується на вживанні на добу, не більше 1200 ккал, в ідеалі - 1000 ккал. Раціон досить смачний і не містить заморських продуктів. У перші дні можлива слабкість, але на четверту добу організм адаптується.

Як почати дієту для моделей: підготовка до жорстких обмежень

Якщо вчора ви наминали кашу з м'ясом, закушуючи скибочкою ковбаси разом з тортом, а сьогодні дізналися про важливий захід і вирішили екстрено схуднути, то, на жаль, ми вас засмутимо. Щоб сісти на «Модельну дієту 7 днів» або «Дієту для моделей 3 дні», потрібна підготовка травної системи і психологічного настрою. Без цього ви сильно нашкодите організму з усіма наслідками, що випливають: виразковий гастрит, запори, коліки, нудота, ламкість нігтів і волосся. І це тільки малий перелік шкоди.

Меню для підготовки

Підготовка - це полегшені дні в харчуванні, трохи ситніше розвантажувальних. Оптимальний варіант:

• сніданок: сир 100 г або вівсяна каша на молоці 100-150 г, тост з медом;
• обід: невелика порція каші без масла з овочевим салатом, шматочок риби або курки;
• вечеря: сир нежирний або легкий салат.

І так є 2-3 дня, причому строго дотримуючись обмеження - вечеря до 18:00. Якщо ви пізно лягаєте спати, пийте кефір, кисіль без цукру, овочеві смузі або томатний сік.

Модельна дієта на 3 дні: меню

Ми говорили, що триденний варіант дуже жорсткий і вимагає психологічної стійкості. Переконайтеся самі.

• Сніданок: варене яйце некруто + тост із житнього хліба + трав'яний чай без цукру;
• Обід: 200 г домашнього нежирного сиру + чашка зеленого чаю без цукру;
• Вечеря: такий же, як обід.

Раціон не балує достатком і хочеться з'їсти щось ще, просто прочитавши меню. Але на що не підеш заради красивої фігури?

Основна складність - це витримати однаково убогий раціон все 3 дні. Якщо вам не під силу впоратися з організмом, між прийомами їжі пийте томатний сік (краще домашнього приготування), кефір 0% і овочеві смузі.

Обов'язково випивати до 3-х літрів води в день!

Дієта моделей 7 днів: меню

Не так багато обмежень, порції смачніше і більше:

• сніданок: 2 варені яйця або нежирне м'ясо 75 грам + чашка трав'яного гарячого чаю + тост з вершковим маслом тонким шаром;
• перекус: чай з тостом (через 2 години);
• обід: м'ясо на грилі або курка відварна 100 г + овочевий салат 300 г + апельсин / яблуко і чай;
• перекус: трав'яний чай без цукру;
• вечеря: салат з капусти з огірками, лимоном і зеленню (заправка оливкова олія 1 ч.л.) + 2 шматочки тонко нарізаного житнього хліба з маслом + чай. Можна замінити на 100 г м'яса або 2 яйця.

При цьому м'ясо можна поміняти на варену або обсмажену на грилі рибу, а з яєць робити омлет без борошна. Любителям кави доведеться відмовитися від звичного напою і перейти на зелений або трав'яний чай, так як кава підвищує кислотність шлункового соку.

Якщо сніданок з якихось причин пропустили, на вечерю можна з'їсти 2 ранкових яйця. Дотримуйтесь питний режим - 2 літри в день.

Дієта моделей: відгуки та результати

Спробували харчування манекенниць, стверджують, що вага втрачається на 3-4 кг при триденному варіанті і на 4-7 кг при семиденнім. Втрата залежить від стартової маси і жирового прошарку. Якщо худа дівчина сяде на дієту, щоб прибрати 1-2 см в талії, то не варто чекати втрати ваги в 4 кг. Сантиметри підуть, а різниця в масі буде 1 кг, в кращому випадку 2 кг. І навпаки, якщо початкову вагу понад 70 кг, то жінка може схуднути на 7 кг за 7 днів.

Важливо! Врахуйте, що після 3-х денного голодування організм входить в режим запасу поживних речовин, і вага почне йти повільніше. Це не привід для переривання модельної дієти на 7 днів.

Бажаємо терпіння і витримки нашим читачкам. А якщо раціон здався сильно строгим, зверніть увагу на дієту Ангела і 7 пелюсток - і корисно, і ситно, і смачно!